Giải đáp thắc mắc khi đá bóng nên uống nước gì tốt nhất để đảm bảo sức khỏe?

By Đức Vũ | Blog bóng đá

Th7 07
Nước uống thể thao bóng đá

Việc bổ sung nước khi chơi thể thao là một điều tối quan trọng. Nhưng không phải ai cũng biết rõ được đá bóng nên uống nước gì? Cùng giải đáp nỗi băn khoăn thắc mắc này trong bài viết dưới đây nhé.

1. Khi đá bóng nên uống nước gì tốt nhất?

1.1 Nước uống thể thao

Không giống như nhiều người tưởng thi nước uống thể thao không phải là thần dược mang đến sức khỏe. Đó chỉ là sản phẩm từ nước lọc cùng với sodium, carbohydrate và một số chất phụ gia khác.
– Carbohydrate là tên gọi khác của đường. Là nguyên tố không thể thiếu được giúp tạo năng lượng làm cho các cơ bắp phát triển, hoạt động.
– sodium là muối có tác dụng tăng tốc độ chuyển hóa, bổ sung lượng muối đã mất khi ta bài tiết mồ hôi trong lúc đá bóng.
– Một số chất phụ gia hương liệu khác làm cho nước dễ hấp thu, thơm ngon hơn.

Nước uống thể thao bóng đá

 

Nước uống thể thao bóng đá

Tuy vậy nếu trong những trận đấu căng thẳng diễn ra trong thời gian dài thì việc sử dụng nước uống thể thao là điều rất cần thiết khi giúp cho bù đắp cơ thể hao hụt glycogen cũng như cung cấp Isotonic bổ sung năng lượng.

Do đó khi chọn nước uống thể thao, ta nên chọn sản phẩm uy tín, tránh dùng những sản phẩm kém chất lượng, ít năng lượng và chỉ toàn hương liệu tổng hợp. Để từ đó có thể luyện tập tốt hơn, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

1.2 Nước uống khác

Nước lọc cũng là sản phẩm rất tốt khi ta chơi đá bóng. Ta có thể kết hợp bổ sung bằng trà hay nước trái cây. Ta cũng nên chọn nước có chất điện giải, Natri để bù nước hiệu quả nhất.
Một giải pháp đơn giản ít tốn kém đó chính là nước chanh, chanh muối cũng là sản phẩm không tồi khi sử dụng trong khi thi đấu bóng đá.

2. Cách uống nước đúng khi đá bóng.

2.1 Mỗi giờ nên bổ sung bao nhiêu nước

Thực ra không có quy chuẩn chung trong vấn đề này. Tùy thuộc vào cường độ vận động của bạn sẽ ra được lượng nước cần bổ sung vào cơ thể. Tuy vậy, theo tính toán thì trung bình 1 cầu thủ cần 1 lít nước trong 1 giờ.

2.2 Nên bổ sung nước vào lúc nào

Ta nên chú ý bổ sung lượng nước liên tục trước trong và sau khi thi đấu. Và cũng nên tính toán kỹ càng lượng nước nạp vào để cho cơ thể có một trạng thái, thể lực thi đấu tốt nhất.

2.3 Uống nước trước khi thi đấu có nên không?

Trước khi thi đấu ta nên bổ sung trước 10 phút khoảng 200ml nước. Đây là điều rất tốt cho cơ thể giúp cho cơ thể có được đổ ẩm ổn định trong trận đấu. Nếu bạn thấy khát thì có thể bổ sung nhiều hơn nhưng không quá 310ml.

Đá bóng nên uống nước gì

Đá bóng nên uống nước gì

Bóng đá là một trong những môn thể thao thu hút được nhiều người tham gia tập luyện nhất hiện nay. Tuy nhiên ngoài việc tập luyện chăm chỉ, đều đặn, bạn cần phải nắm được những kinh nghiệm thi đấu cơ bản. Ví dụ như khi đá bóng nên uống nước gì để giúp bạn giữ sức tốt nhất.

Đây là một trong những thắc mắc mà phần lớn nhiều bạn chơi bóng đá đang quan tâm. Việc lựa chọn nước uống phù hợp sẽ giúp quá trình thi đấu trở nên hiệu quả hơn.

Ngoài ra, sau những buổi thi đấu mệt mỏi, các bạn có thể theo dõi các tin tức bóng đá hấp dẫn như tỉ số tỉ lệ bóng đá tại BaotinbongVn để giúp thư giãn và cải thiện tinh thần hiệu quả.

3. Đá bóng nên uống nước gì sau khi kết thúc trận đấu.

3.1 Nước ép đào

Nước ép Đào có chất Oxy hóa mạnh nên đây là loại thức uống rất hiệu quả sau khi thi đấu của các cầu thủ. Nước ép đào giúp cho cơ thể cầu thủ có thể hồi phục nhanh hơn sau trận đấu.

3.2 Trà xanh

Trà xanh cung cấp caffein giúp cho cầu thủ tỉnh táo, còn có chất oxy hóa mạnh mẽ giúp cho chuyển hóa nhanh chất béo, giảm viêm, đau nhức cơ khi thi đấu. Đây là thức uống rất tốt giúp hồi phục cơ thể sau trận đấu.

Xem thêm:

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật cách tâng bóng cơ bản bạn nên biết

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật đánh đầu cơ bản trong bóng đá

3.3 Nước dừa

Nước dừa có rất nhiều thành phần thiết yếu cho cơ thể như đường, vitamin, chất khoáng… đều là những thành phần không thể bỏ qua đối với những cầu thủ bóng đá.

Nước dừa có rất nhiều lợi ích

Nước dừa có rất nhiều lợi ích

3.4 Socola Sữa

Socola Sữa là thức uống rất nhiều năng lượng và dinh dưỡng như là carbohydrate và protein, đều là các chất rất có ít trong gia tăng cơ bắp, ngoài ra còn lượng đường lớn tăng cường insulin sau trận đấu.

4. Khi đá bóng không nên uống nước gì.

– Hạn chế dùng nước có ga, chất kích thích như bia hoặc rượu.
– Không nên uống nước quá lạnh vì có thể làm viêm họng. Nhiệt độ tốt ưu là 17 độ C.
– Không nên sử dụng nước có lượng đường quá cao. Nên sử dụng thức uống có lượng đường từ 2,5-5%.

Không nên uống nước có ga khi đá bóng

Không nên uống nước có ga khi đá bóng

Qua bài viết trên hi vọng sẽ giúp giải đáp thắc mắc của độc giả khi đá bóng nên uống nước gì. Trong bóng đá nước uống chiếm vai trò cực kỳ quan trọng do đó đừng quên bổ sung lượng nước đầy đủ khi thi đấu nhé.

About the Author

Leave a Comment:

Leave a Comment: