Power yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà power yoga mang lại cho bạn

By Tung Baum | Thể thao

Th7 15
Power yoga giúp luyện tập sự dẻo dai hiệu quả

Power yoga – một trường phái yoga rất thịnh hành trong xã hội hiện đại ngày hôm này. Không chỉ bởi những động tác luyện tập tương đối dễ thực hiện, mà nó còn mang lại những lợi ích thật sự tuyệt diệu đến người luyện tập. Vậy đó là gì? hãy cùng đọc hết bài viết này để tìm ra câu trả lời nhé!

Power Yoga là gì?

Một động tác trong Power yoga

Một động tác trong Power yoga

Power Yoga là một trường phái yoga được hình thành bởi K. Pattabhi Jois. Trường phái này rất được ưa chuộng bởi chúng tồn tại những tư thế mạnh mẽ và luyện tập với cường độ nhanh, mang lại hiệu quả vượt trội về thải độc và tiêu mỡ cho cơ thể.

Power yoga rất khác với những trường phái yoga truyền thống được tập luyện với những động tác tương đối nhẹ nhàng và từ tốn.

Các bài tập của trường phái yoga này nhanh và rất cần sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể người luyện. Do đó, Power yoga rất phù hợp với những ai đã quen tập yoga.

Bên cạnh đó, hệ thống tư thế tập luyện của Power yoga gồm có 6 bước theo các cấp độ tăng dần về độ khó. Khi tập luyện Power yoga, bạn sẽ được tập liên tục không ngừng với những chuỗi động tác chính.

Thêm một điều cần lưu ý là trường phái yoga này đòi hỏi người tập luyện phải có một thể lực tốt và khả năng tập trung cao để có thể luyện tập hết buổi. Nếu chưa quá quen với yoga bạn nên tìm đến luyện tập Hatha yoga trước sẽ phù hợp hơn.

Xem thêm:

Hướng dẫn các tư thế Hatha Yoga cơ bản quan trọng cho người mới

Yoga flow và những lợi ích tuyệt vời mà yoga flow mang lại

Một số lợi ích của Power yoga là gì?

Dưới đây là một số lợi ích mà tường phái yoga này mang lại:

Giúp cơ thể được linh hoạt và dẻo dai hơn

Không chỉ với cơ bắp, Power yoga còn tác động giúp cho xương khớp được linh hoạt hơn. Một số tư thế luyện tập của trường phái yoga này còn giúp cải thiện được sức khỏe của hệ xương một cách rõ rệt.

Power yoga giúp luyện tập sự dẻo dai hiệu quả

Power yoga giúp luyện tập sự dẻo dai hiệu quả

Bên cạnh đó, còn giúp cho việc điều trị bệnh cong vẹo cột sống, gù lưng và viêm khớp.

Giúp tăng cường sự tập trung

Dù là đang tìm hiểu về trường phái yoga này hay đang tập luyện nó, chắc chắn bạn đã nghe đến tác dụng của này.

Chính những điểm khác biệt của Power yoga là những động tác nhanh, liên tục và mạnh khiến cho sự tập tủng của bạn được đẩy lên cao độ để có thể theo kịp bài tập.

Do vậy, Power yoga sẽ giúp bạn rèn luyện được khả năng tập trung cao độ.

Giúp tăng cường giải độc cơ thể

Việc ra mồ hôi trong quá trình tập luyện Power yoga giúp làm sạch tuyến mồ hôi, từ đó hỗ trợ giải độc cơ thể.

Bên cạnh đó, chúng cũng sẽ giúp cho thanh lọc hệ hô hấp, nhất là phổi thông qua việc hít thở trong quá trình tập luyện của bạn.

Khác với các loại Yoga khác thì Power yoga được thực hiện với cường độ nhanh và mạnh. Ngoài ra, để tăng thêm hiệu quả nâng cao sức khỏe thì bạn có thể kết hợp thêm các môn thể thao vận động ngoài trời như bóng đá để giúp cho cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn hơn.

Ngoài ra, trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi thì bạn cũng có thể cập nhật các tin tức bóng đá, bang xep hang cup c1 tại BaotinbongVn để giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tinh thần sau những buổi tập với cường độ cao.

Giúp giảm cân

Rất dễ thấy lợi ích của trường phái yoga này với chị em phụ nữ là nó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Power yoga giúp giảm cân tương đối hiệu quả

Power yoga giúp giảm cân tương đối hiệu quả

Do thực hiện liên tục những động tác với cường độ mạnh và nhịp độ nhanh nên nó làm tiêu mỡ rất tốt.

Chính nhờ lợi ích này mà Power yoga được nhiều người ưa thích, nhất là chị em phụ nữ.

Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Power yoga có tác dụng như những bài tập Cardio, nó có tác động rất tích cực lên sức khỏe của hệ tim mạch.

Đặc biệt, nó còn tuyệt vời hơn những bài tập Cardio khác là trường phái yoga này nhẹ nhàng và cũng giúp xây dựng được cơ bắp rất tốt.

Những người phù hợp luyện tập Power yoga là gì?

Trường phái Power yoga phù hợp với các đối tượng sau đây:

– Những người có nhu cầu giảm cân.

– Những người thích những hoạt động thể chất nhanh, mạnh mẽ và năng động.

– Những người đã từng luyện tập và đã biết về các tường phái yoga bất kỳ.

– Những người sở hữu thể lực tốt.

Mặc dù vậy, trường phái yoga này không dành cho:

– Những người mới bắt đầu luyện tập yoga.

– Phụ nữ đang mang thai và mới sinh.

Phụ nữ có thai không nên tập luyện trường phái yoga này

Phụ nữ có thai không nên tập luyện trường phái yoga này

– Những người lớn tuổi.

– Những người có vấn đề về thể chất, thể lực hoặc đang tồn tại các chấn thương vai hoặc khớp.

Trên đây bài viết đã gửi đến bạn đọc chi tiết về Power yoga, chắc chắn rằng giờ đây bạn đã không thắc mắc gì về trường phái yoga này nữa phải không nào? Chúc các bạn có những phút giây luyện tập hiệu quả Power yoga.

About the Author

Leave a Comment:

Leave a Comment: