Category Archives for "Thể thao"

Nguồn gốc tên gọi cờ tướng
Th8 04

Lịch sử và nguồn gốc cờ tướng – Cờ tướng bắt nguồn từ đâu?

By Tuanphukien | Thể thao

Cờ tướng là bộ môn thể thao đối kháng trí tuệ có nguồn gốc từ rất lâu đời. Đến nay cờ tướng đã trở thành môn thể thao giải trí rất phổ biến tại Việt Nam. Cùng tìm hiểu về lịch sử và nguồn gốc cờ tướng, môn thể thao giải trí hiện diện trên mọi con đường, vỉa hè, quán nước Việt Nam.

Nguồn gốc cờ tướng bắt nguồn từ đâu?

Ở Trung Quốc đã xuất hiện các loại cờ mô phỏng các cuộc chiến vào thời kỳ Chiến Quốc vào khoảng thế kỷ thứ VII. Cờ tướng có nguồn gốc từ Saturanga, một loại cờ cổ của Ấn Độ được phát mình vào khoảng thế kỷ V đến VI. Cờ Saturanga khi được truyền đến phương Tây đã phát triển thành cờ Vua hiện nay. Và khi được truyền đến phương Đông đã được phát triển thành cờ Tướng.  Ngay cả người Trung Quốc cũng phải thừa nhận nguồn gốc cờ tướng được bắt nguồn từ cờ Saturanga dù cờ tướng chính là một trong những niềm tự hào lớn của đất nước này.

Nguồn gốc cờ tướng bắt nguồn từ đâu?

Nguồn gốc cờ tướng bắt nguồn từ đâu?

Xem thêm:

Hướng dẫn cách chơi cờ tướng cơ bản nhất cho người mới bắt đầu

Tổng hợp các thế chiếu bí trong cờ tướng cơ bản bạn nên biết

Nguồn gốc tên gọi cờ tướng

Người Trung Quốc gọi cờ tướng là Tượng kỳ. Cách gọi này có 2 cách lý giải như sau:

  • Tượng kỳ theo chữ Hán có nghĩa là cờ hình tượng chứ không phải là vì trên bàn cờ có quân Tượng (voi).
  • Tượng kỳ  có nghĩa là cờ voi vì nước Trung Quốc trước thời nhà Nguyên (1271 – 1368) không có voi. Khi cờ Saturanga truyền tới đất nước này, các quan thấy quân voi lạ lẫm nên họ gọi luôn đây là Tượng kỳ.

Đa số mọi người đều cho rằng cách lý giải đầu tiên hợp lý hơn so với cách lý giải thứ 2.

Ở Việt Nam vẫn gọi đây là cờ tướng từ xưa đến nay vì trên bàn cờ quân Tướng là quân cờ quan trọng nhất.

Nguồn gốc tên gọi cờ tướng

Nguồn gốc tên gọi cờ tướng

Lịch sử cờ tướng

Sự cải tiến của cờ tướng tại Trung Quốc

Ban đầu cờ tướng không có Pháo và hàng sông. Đến thời Bắc Tống quân Pháo đã được bổ sung vào bàn cờ vì đến thời đó người ta mới phát minh ra loại vũ khí có độ sát thương lớn là Pháo. Ngay sau đó, người Trung Quốc cũng bổ sung thêm hàng sông vào bàn cờ.

Các bước cải tiến thời Bắc Tống

Ngoài ra người Trung Quốc cũng có một số cải tiến đối với bàn cờ Saturanga như sau:

  • Thay vì di chuyển quân cờ theo các ô và tô màu lên các ô cờ theo 2 màu khác nhau để phân biệt thì người Trung Quốc sử dụng các đường để đặt và di chuyển quân. Do đó bàn cờ tướng có đến 81 điểm đặt và di chuyển quân trong khi cờ vua chỉ có 64 ô.
  • Hai quốc gia đối kháng lẫn nhau cần có biên giới rõ ràng để phân định. Do đó hàng sông xuất hiện và làm ranh giới giữa 2 bên. Qua đó đồng thời tăng thêm 9 điểm đặt quân nâng số điểm đặt quân lên 90 điểm. Tuy vậy, tổng diện tích bàn cờ tăng lên không đáng kể (tăng 8 ô) trong khi số điểm đặt quân tăng thêm đến gần 1/3.
  • Một quốc gia phải có cung cấm, Vua cũng không thể đi khắp quốc gia. Cửu cung được ra đời và quân Tướng chỉ được phép di chuyển trong đó.
  • Hình dáng các quân cờ Saturanga thể hiện rõ địa vị của từng quân cờ nhưng hình dáng các quân cờ tướng lại giống hệt nhau, chúng ta chỉ có thể phân biệt chúng qua các ký hiệu bằng chữ Hán. Đây chính là nguyên nhân chủ yếu khiến cờ tướng không được lưu truyền rộng rãi bằng cờ vua.

Hàng sông được thêm vào bàn cờ tướng từ thời Bắc Tống để xác định biên giới 2 bên

Hàng sông được thêm vào bàn cờ tướng từ thời Bắc Tống để xác định biên giới 2 bên

Những đề nghị cải tiến cờ tướng trong thời hiện đại

  • Cách tạo ra bàn cờ và những quân cờ tướng rất đơn giản nên mức độ phổ biến trong cộng động của bộ môn cờ này lớn hơn hẳn so với cờ vua – Một loại cờ mà bàn cờ và quân cờ đều đòi hỏi phải được chế tác tinh xảo.
  • Hiện nay có nhiều ý kiến đề nghị cải cách hình dáng quân cờ. Có nhiều thiết kế, phác thảo cũng đã được đưa ra. Tuy nhiên, sự thay đổi này vẫn chưa được thực hiện do chưa có sự thống nhất cũng như một số nguyên nhân xuất phát từ chính những người chơi cờ.
  • Do sự thay đổi của bố cục bàn cờ nên cờ tướng cũng có một vài điều chỉnh so với cờ Saturanga để có được sự cân bằng trên bàn cờ.

Mục đích và ý nghĩa của ván cờ tướng

Mục đích

Một ván cờ tướng phải có 2 kỳ thủ tham gia, mỗi người điều khiển một đội quân được phân biệt theo màu Đen/Xanh và Trắng/Đỏ. Mục đích của người chơi cờ là bắt được quân Tướng của đối phương để kết thúc ván cờ bằng cách di chuyển các quân cờ khác nhau trên bàn cờ.

Bàn cờ bao gồm 9 đường dọc và 10 đường ngang cắt và vuông góc với nhau tạ 90 điểm. Có 1 khoảng trống giữa bàn cờ được gọi là hàng sông (hà) chia bàn cờ thành 2 nửa đối xứng và bằng nhau.

Mỗi bên có 1 cung Tướng do 4 ô tại các đường dọc 4, 5, 6 bắt đầu từ đường ngang cuối cùng của mỗi bên tạo thành. Có 2 đường chéo cắt xuyên qua Cửu cung –  Đó là đường đi của 2 quân Sĩ.

Trong quy ước, bàn cờ được quan sát từ chính diện, quân bến dưới màu Trắng/Đỏ, quân bên trên màu Đen/Xanh. Các đường dọc bên quân Trắng/Đỏ được đánh số từ 1-9, bên Đen/Xanh được đánh số từ 9-1 theo hướng từ phải qua trái.

Ranh giới của 2 bên chính là hàng sông (hà).

Mục đích của người chơi cờ là bắt được quân Tướng của đối phương để kết thúc ván cờ

Mục đích của người chơi cờ là bắt được quân Tướng của đối phương để kết thúc ván cờ

Ý nghĩa

Chơi cờ tướng là cách để các kỳ thủ tiến hành một cuộc giao tranh giữa 2 quốc gia có biên giới là 1 dòng sông. Trong lịch sử Trung Quốc, khi khởi nghiệp, hán Cao tổ Lưu Bang có một cuộc chiến triền miên với Sở vương là Hạng Vũ. Cuộc chiến này được đặt tên là Hán Sở tranh hùng.

Cuộc chiến dai dẳng khiến trăm họ lầm than, nhận thấy điều này Sở vương đề nghị Hán vương đánh 1 trận sống mái để kết thúc cuộc chiến. Tuy nhiên, cuộc chiến này vẫn bất phân thắng bại, 2 bên giao ước chia đôi thiên hạ.

Theo điển tích này thì cờ tướng là sự mô phỏng cuộc chiến giữa 2 quốc gia Hán – Sở, và hàng sông nằm giữa bàn cờ từ xưa đến nay vẫn thường được ghi chú bằng chữ Hán với nội dung “Sở hà Hán giới”.

Khi bắt đầu 1 ván cờ, trên bàn cờ có 32 quân cờ, mỗi bên sở hữu 16 quân được chia làm 7 loại và được phân biệt theo màu. Tên quân cờ của mỗi bên được ký hiệu khác nhau nhưng giá trị và cách đi của chúng lại hoàn toàn giống nhau. Đây là cách để tạo nên sự cân bằng giữa 2 đội quân, tương tự như 2 nước Hán – Sở.

Khác biệt giữa cờ tướng và cờ vua

Mặc dù cùng có nguồn gốc ban đầu là cờ Saturanga. Nhưng do sự khác biệt của văn hóa phương Đông và phương Tây cờ vua và cờ tướng vẫn có những sự khác biệt như sau:

  • Cờ vua dùng các ô để di chuyển. Cờ tướng dùng các đường để di chuyển quân cờ.
  • Cờ vua không có sông, cờ tướng có sông.
  • Cờ vua không có Cửu cung, quân Vua có thể di chuyển khắp bàn cờ. Cờ tướng có Cửu cung, quân Tướng chỉ được di chuyển trong Cửu cung.

Khác biệt giữa cờ tướng và cờ vua

Khác biệt giữa cờ tướng và cờ vua

  • Các quân cờ vua được định hình qua hình dáng bên ngoài. Các quân cờ tướng được phân biệt bằng ký hiệu.
  • Cờ vua được sử dụng trên khắp thế giới nhưng tỷ lệ người biết chơi cờ vua tại mỗi quốc gia đều không cao. Cờ tướng được lưu hành hạn chế bên trong Trung Quốc và một số nước đã từng sử dụng chữ Hán nhưng có mức độ phổ biến trong cộng đồng rất cao.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về lịch sử và nguồn gốc cờ tướng cùng những thay đổi, cải tiến của bộ môn cờ này so với cờ Saturanga. Dòng thời chúng ta cũng đã tìm hiểu sự khác nhau giữa cờ vua và cờ tướng. Tuy nhiên, vì có chung nguồn gốc nên giữa 2 loại cờ này cũng có rất nhiều điểm chung. Các bạn có thể khám phá điều này ngay khi học và chơi cả 2 loại cờ.

Kỳ tiên Hồ Vinh Hoa người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới
Th8 04

Top 10 người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới từ trước đến nay

By Tuanphukien | Thể thao

Bạn là người yêu cờ tướng và bạn rất muốn tìm hiểu những người chơi chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới là , qua đó có thể nâng cao thêm những hiểu biết về bộ môn thể thao đối kháng trí tuệ này. Bài viết dưới đây giới thiệu danh sách 10 cao thủ cờ tướng nổi tiếng nhất thế giới từ trước đến nay.

Danh sách 10 người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới

1. Kỳ tiên – Hồ Vinh Hoa

Hồ Vinh Hoa sinh ra ở thành phố Thượng Hải, được làm quen với cờ tướng từ năm 4 tuổi, ông đã nhanh chóng thể hiện những tố chất của một cao thủ cờ tướng. Ngay chỉ khi mới 15 tuổi ông đã giành chức vô địch cờ tướng Trung Quốc lần đầu tiên, và khiến làng cờ thế giới phải bất ngờ, kinh ngạc. Bởi khi đó không ai có thể nghĩ một thiếu niên 15 tuổi lại có thể đánh bại được “Kỳ đàn thần đồng” Lý Nghĩa Đình.

Kỳ tiên Hồ Vinh Hoa người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới

Kỳ tiên Hồ Vinh Hoa người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới

Xem thêm:

Lịch sử và nguồn gốc cờ tướng – Cờ tướng bắt nguồn từ đâu?

Hướng dẫn cách chơi cờ tướng cơ bản nhất cho người mới bắt đầu

Cho đến nay ông đã đánh bại rất nhiều kỳ thủ, và có đến 14 lần đăng quang ngôi vô địch các giải đấu cờ tướng. Hiện giờ ông vẫn là người nắm giữ kỷ lục người vô địch cờ tướng nhiều nhất Trung Quốc. Ông cũng xứng danh là Kỳ thủ cờ tướng số 1 thế giới với những nước cờ tinh hoa, xảo diệu và khả năng không cần nhìn bàn cờ vẫn thắng được cờ..

2. Hứa Ngân Xuyên

Được công nhận là một trong những người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới, Hứa Ngân Xuyên là quán quân trẻ nhất Trung Quốc chỉ sau Hồ Vinh Hoa. Ông sinh năm 1975 tại Quảng Đông, Trung Quốc. Với 6 lần vô địch giải cờ tướng quốc gia và 1 lần đăng quang ngôi vô địch cờ tướng châu Á, 3 lần vô địch cờ tướng thế giới, ông thực sự là cái tên khiến làng cờ thế giới phải ngả mũ khâm phục.

Hứa Ngân Xuyên - Một trong những người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới

Hứa Ngân Xuyên – Một trong những người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới

3. Lữ Khâm

Lữ Khâm sinh năm 1962 tại Quảng Đông, Trung Quốc, hiện đang là HLV trưởng của đội tuyển cờ tướng Quảng Đông. Ông là người tinh thông các thế cờ tướng khai cuộc, lại còn là cao thủ trong những thế cờ giai đoạn trung và tàn cuộc. Qua đó ông cũng được công nhận là một trong những danh thủ cờ kiệt xuất của Trung Quốc.

Lữ Khâm - Đại kiện tướng cờ tướng thế giới

Lữ Khâm – Đại kiện tướng cờ tướng thế giới

Với phong các chơi sáng tạo, khoáng đạt ông đã gây ấn tượng mạnh cho đối thủ và người xem. Những danh hiệu ông đã đạt được bao gồm 5 lần vô địch quốc gia vào các năm 1986, 1988, 1999, 2003, 2004. Ông cũng được vinh danh là 1 trong những kiện tướng cờ tướng thế giới.

4. Vương Thiên Nhất

So với những người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới hiện nay, Vương Thiên Nhất là một tên tuổi còn rất trẻ. Sinh năm 1989 tại Bắc Kinh, chỉ số Elo hiện tại của anh đạt 2702, chỉ số Elo cao nhất anh từng đạt được là 2712. Qua đó chúng ta có thể khẳng định được vị trí của anh trong làng cờ tướng thế giới.

Ngoại tinh lai thất Vương Thiên Nhất

Ngoại tinh lai thất Vương Thiên Nhất

Anh cũng được biết đến với ngoại danh Ngoại Tinh Lai Thất bởi lối chơi dũng mãnh, có nhiều đột phá lại cũng rất tinh tế, dẻo dai. Những thành tích anh đã đạt được bao gồm 2 lần vô địch Trung Quốc vào các năm 2012 và 2016, vô địch châu Á năm 2015.

Những cao thủ chơi cờ tướng hay đều vô cùng đáng khâm phục. Họ sử dụng rất nhiều thời gian để luyện tập cũng như đấu cờ tướng với các cao thủ khác. Chính vì vậy mà họ cần những giây phút thư giãn cực kỳ thoải mái. Họ thường xem trực tiếp bóng đá tại Livebong Net với chất lượng HD. Các trận đấu hấp dẫn sẽ giúp họ thư giãn thoải mái sau những ván cờ căng thẳng.

5. Dương Quan Lân

Dương Quan Lân là 1 trong những đại kiện tướng cờ tướng thế giới của Trung Quốc, nổi tiếng với phong cách chơi cờ rất khác biệt. Ngay từ khi còn nhỏ ông đã bộc lộ niềm đam mê vô tận với cờ tướng mặc dù được sinh ra vào thời khi Trung Quốc còn có chiến tranh (1925). Với tài năng thiên bẩm ông đã giành được nhiều giải thưởng lớn như 4 lần vô địch quốc gia và các năm 1956, 1957, 1959, 1962và rất nhiều giải thưởng khác.

Đại kiện tướng thế giới Dương Quan Lân

Đại kiện tướng thế giới Dương Quan Lân

6. Triệu Quốc Vinh

Triệu Quốc Vinh sinh năm 1961 tại Cáp Nhĩ Tân. Năm 1974 ông đã tham gia vào toàn quốc ái. Sau đó, nhờ được Vương Gia Lương hết lòng đào tạo, giúp đỡ, tài năng cờ tướng của ông bắt đầu được bộc lộ và tăng cao. Ông là người sở hữu nhiều tuyệt chiêu xảo diệu cũng với cách bày binh bố trận vô cùng mạnh mẽ. Với 4 lần vô địch quốc gia vào các năm 1990, 1992, 1995, 2008, ông đã đứng tên trong hàng ngũ các đại kiện tướng cờ tướng quốc tế.

Triệu Quốc Vinh - Đại kiện tướng cờ tướng thế giới

Triệu Quốc Vinh – Đại kiện tướng cờ tướng thế giới

 7. Lý Lai Quần

Lý Lai Quần sinh năm 1959 tại thành phố Hàm Đan, tỉnh Hà Bắc, Trung Quốc. Ông được học cờ từ nhỏ. Năm 10 tuổi ông đã nổi tiếng là một thần đồng. Năm 16 tuổi ông vô địch giải cờ tướng thiếu niên toàn quốc lần đầu tiên. Sau đó là 4 lần vô địch giải cờ tướng quốc gia lần lượt vào các năm 1982,1984,1987,1991.

Lối chơi cờ của ông thận trọng, tinh tế. Đặc biệt ông còn sở hữu rất nhiều sát chiêu ảo diệu. Năm 1992, khi đang ở đỉnh cao sự nghiệp ông đã từ bỏ cờ tướng và chuyển sang làm kinh doanh.

Thần đồng cờ tướng Lý Lai Quần

Thần đồng cờ tướng Lý Lai Quần

8. Liễu Đại Hoa

Liễu Đại Hoa có biệt danh là Đông Phương điện não do có biệt tài đánh cờ tưởng. Ông sinh ra ở Hồ Bắc. Năm 1963 ông giành chức vô địch cờ tướng Hồ Bắc và tham gia giải vô địch cờ tướng Trung Quốc. Sau đó ông cũng thường xuyên tham gia các giải đấu khác. Ông cũng đã vô địch quốc gia 2 làn vào các năm 1980, 1981.

Đặc cấp quốc tế đại sư Liễu Đại Hoa

Đặc cấp quốc tế đại sư Liễu Đại Hoa

Về cờ tưởng có lẽ không ai có thể vượt qua được vị đặc cấp quốc tế đại sư cờ tướng này. Năm 1988 ông phá kỷ lục cờ tướng tại Thiên Tân. Năm 1995 chính ông phá kỷ lục của mình tại Bắc Kinh với 19 bàn.

9. Lý Nghĩa Đình

Lý Nghĩa Đính sinh năm 1938 ở Vũ Hán, Hồ Bắc, Trung Quốc. Ông nổi tiếng với thế trận “Trung pháo tuần hà pháo chống Bình phong Mã”. Mặc dù chỉ vô địch quốc gia 1 lần vào năm 1958 nhưng ông vẫn được đánh giá là 1 trong những người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới vì tài năng chơi cờ nổi bật của ông.

Lý Nghĩa Đình cao thủ cờ tướng cuộc đời có nhiều sóng gió

Lý Nghĩa Đình cao thủ cờ tướng cuộc đời có nhiều sóng gió

Nổi tiếng là một người chơi cờ có phong cách ứng biến linh hoạt, cương nhu tương thế, ông là một kỳ thủ quốc gia rất nổi tiếng. Đáng tiếng, sự nghiệp chơi cờ của ông gặp trắc trở do những biến động của xã hội. Trong Đại cách mạng văn hóa, người học trò của danh thủ La Thiên Dương bị ép buộc và đày đọa, quá đau khổ ông đã từ bỏ chơi cờ.

10. Trịnh Duy Đồng

Thần đồng cờ tướng Trịnh Duy Đồng vô địch giải cờ tướng thiếu niên từ năm 12 tuổi. Năm 14 tuổi anh là 1 trong những người đại diện cho Tứ Xuyên tham dự giải đấu Tượng Kỳ Ất Cấp Liên Tái. Sau đó anh đại diện Trung Quốc tham dự giải cờ tướng châu Á tuổi thiếu niên và đã giành chức quán quân. Năm 15 tuổi anh tiếp tục đại diện cho Tứ Xuyên tham dự Tượng Kỳ Ất Cấp Liên Tái.

Xuyên Thục thiếu hiệp Trịnh Duy Đồng

Xuyên Thục thiếu hiệp Trịnh Duy Đồng

Anh liên tiếp giành các danh hiệu cá nhân và một số danh hiệu khác như: Quán quân “Dương Quan Lân bôi công khai tái”, quán quân “danh san quán quân”, và quán quân cá nhân toàn quốc, quán quân giải thiếu niên Châu Á. Anh cũng 2 lần giành chức vô địch cờ tướng quốc gia lần lượt vào các năm 2014, 2015.

Một số người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới hiện nay

Bên cạnh danh sách 10 người chơi cờ tướng giỏi nhất trên thế giới đã được đề cập bên trên chúng ta còn có thể kể tới những danh thủ cờ tướng sau đây: Từ Thiên Hồng, Hồng Trí, Triệu Hâm Hâm, Tưởng Xuyên, Tôn Dũng Chinh, Tạ Tĩnh, Từ Siêu, Nguyễn Hoàng Yến, Tào Nham Lỗi, Đường Đan…

Một số cao thủ cờ tướng thế giới hiện nay

Một trong số những cao thủ cờ tướng thế giới hiện nay

Đây cũng là những cao thủ cờ tướng giành được nhiều danh hiệu cá nhân cũng như đồng đội trong nhiều giải đấu khác nhau. Họ đều sở hữu những thế cờ hay, nổi tiếng, được truyền tụng và lưu danh cả trong dân gian. Rất nhiều người còn rất trẻ nhưng đã bộc lộ rõ nét tài năng cờ tướng thiên bẩm của mình.

Mỗi người một cuộc đời, một số phận khác nhau, nhưng trong giới cờ tướng họ đều xứng đáng với danh hiệu Người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới. Mỗi người đều có những phong cách, sở trường và thế trận cờ tướng riêng giúp mình giành được danh hiệu cao nhất trong làng cờ tướng.

Phá thế cờ tướng Tam Anh Chiến Lữ Bố
Th8 03

Mách bạn cách hóa giải các thế cờ tướng từ cơ bản đến nâng cao

By Tuanphukien | Thể thao

Mách bạn cách hóa giải các thế cờ tướng từ cơ bản đến nâng cao một cách hiệu quả nhất. Qua đó bạn có thể dễ dàng giành chiến thắng và cải thiện thành tích thi đấu.

1. Giải thế cờ tướng giang hồ Tiểu Xa Mã

Thiểu Xa Mã được đánh gái  là một thế cờ giang hồ độc đáo, có sức hút lớn với kết quả tạo ra sát cục cho cả 2 bên. Bạn chỉ nên sử dụng thế cờ này khi đang điều khiển quân đen. Mặc dù  đi sau nhưng quân cờ này lại  có những bước đi phản công bắt cục cực kỳ độc đáo.

Nếu bị quân đen bắt trúng bài, người sử dụng quân đỏ rất dễ bị khống chế và thất bại. Ngay cả những thế phản công sắc sảo nhất cũng rất khó tránh khỏi thế thua cuộc. Đó chính là lý do rất nhiều danh thủ cờ tướng phải đau đầu bó tay vì thế cờ Tiểu Xa Mã này.

Chi tiết cách phá giải thế cờ mời các bạn xem trong video dưới đây:

Video hướng dẫn giải thế cờ Tiểu Xa Mã

Xem thêm:

Top 10 người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới từ trước đến nay

Lịch sử và nguồn gốc cờ tướng – Cờ tướng bắt nguồn từ đâu?

2. Phá thế cờ tướng giang hồ Khổng Minh tá tiễn

Tên Khổng Minh tá tiễn lây từ câu chuyện Không Minh lợi dụng sương mù lấy tên của Tào Tháo. Sau đó dùng chính 10 vạn mũi tên đó để đánh quân Tào đại bại.

Thế cờ này không tạ ra sát cục như Tiểu Xa Mã mà chỉ là thế chữa cháy để cầm hòa cho những sai lầm trước đó của kỳ thủ.

Phá thế cờ tướng giang hồ Khổng Minh tá tiễn

Phá thế cờ tướng giang hồ Khổng Minh tá tiễn

Các nước đi của thế cờ Khổng Minh tá tiễn cụ thể như sau:
1.P5.4
R7.6
2.R7+1
E5-3
3.R1.3
R6.1
4.R3+4
K6+1
5.H9-7
P7.6
6.H6-4
R1+8
7.R3.7
A6-5
8.R7-3
P5.6
9.K4.5

3. Phá thế cờ tướng Tam Anh Chiến Lữ Bố

Thế cờ này được rất nhiều các tay cờ tướng giang hồ ăn tiền sử dụng. Cái tên Tam anh chiến Lữ Bố dựa trên câu chuyện 3 anh em Lưu – Quan – Trương cùng đánh Lữ Bố tại Hổ Lao Quan. Mặc dù sử dụng sức mạnh tổng lực của cả 3 người mà anh em Lưu Bị cũng chỉ có thể cầm hòa, không thể thủ thắng.

Đây là thế cờ chứa rất nhiều cạm bẫy nên các tay cờ tướng giang hồ ăn tiền thường xuyên sử dụng để đưa con mồi của mình vào bẫy.

Phá thế cờ tướng Tam Anh Chiến Lữ Bố

Phá thế cờ tướng Tam Anh Chiến Lữ Bố

Các nước đi thế cờ nguyên bản cụ thể như sau:
1.C2+6
R6.8
2.K5.6 m
C9+7
3.C3-2
C9+2
4.R1-3
P6.5
5.E3+5
P4+1
6.E5+3
R8.6 m
7.C3.2
R6.8
8.R1.4
R8.9
9.E3-1
R9.7 m
10.C2.1
R7.8
11.C1.3
R8.5 m
12.R4+8
R5.8
13.P5.6
K4.5
14.R4.5
K5.6
15.R5-7
R8+7
16.R5.4
K6.5
17.R4.8
K5.6
18.P6.5

Các nước đi của thế cờ Tam anh chiến Lữ Bố dị bản:
1.C2+6
R6.8
2.K5.6
C9+7
3.C3-2
C9+2
4.R1-3
P6.5
5.E3+5
P4+1
6.E5+7
E1+3
7.C3.2
R8.6
8.R1.3
E3-5
9.R3.1
E5-7
10.R1.3
E7+9
11.C2.1
R6+8
12.P5.6
K4+1
13.R3+8
C1.5
14.P4+1
K6.5
15.P4.5

Video hướng dẫn cách hóa giải thế cờ Tam anh chiến Lữ Bố

Cờ tướng là môn thể thao giải trí hấp dẫn được rất nhiều người yêu thích, không chỉ giới hạn ở những người cao tuổi. Tuy nhiên, đây là môn thể thao dùng khá nhiều đầu óc nên rất dễ dàng gây căng thẳng. Vì vậy các bạn có thể thư giãn sau những ván cờ căng thẳng bằng cách theo dõi trực tiếp bóng đá tại Livebong.Net. Đây là website phát sóng trực tiếp bóng đá với chất lượng và đường truyền ổn định nhất hiện nay.

4. Cách phá thế cờ tướng giang hồ cực khó – Thế cờ triệu đô Mozambic

Có tên Thế cờ triệu đô Mozambic vì đây là thế cờ được trao giải 1 triệu đô Mozambic cho ai có thể hóa giải được. Phải trải qua rất nhiều thời gian mới có người phá giải được thế cờ này bởi rất nhiều cạm bẫy và biến thể hóc búa của nó.

Cách hóa giải các thế cờ - Hóa giải Thế cờ triệu đô Mozambic

Cách hóa giải các thế cờ – Hóa giải Thế cờ triệu đô Mozambic

Các nước đi cụ thể hóa giải Thế cờ triệu đô Mozambic như sau:
1.R1+3
H6-8
2.R1.2
E5-7
3.R2.3
A5-6
4.C9.4
P6.7
5.+P+1
K4+1
6.P6+1
K4.5
7.P6+1
K5+1
8.R3-2
R6-7
9.R3.4
K5.6
10.K6.5
P3.4
11.P6.5
P2.3
12.P1.2
-P.6
13.P5.4
K6-1
14.C4-8
P7.6
15.K5.4
P4.5
16.C4+1

5. Giải cờ thế cờ tướng Song mã bảo giá

Ngày xưa vua ra ngoài thường có 2 cỗ song mã bảo vệ 2 bên. Thế cờ này có tên gọi như vậy vì tướng của một bên rơi vào nguy cơ bắt buộc phải sử dụng cả 2 Mã để bảo vệ để không bị chiếu tướng.

Thế cờ này cũng chứa rất nhiều cạm bẫy và âm mưu nham hiểm, chỉ cần đi sai 1 nước người chơi tất có kết cục thảm bại. Các bạn hãy theo dõi cách hóa giải thế cờ này trong video dưới đây:

Video hướng dẫn cách hóa giải thế cơ Song Mã bảo giá

6. Thế cờ Đan Phượng Triều Dương

Đây là một thế cờ giang hồ vô cùng nổi tiếng thường được bày trước cửa các đình, chùa, đền trong những ngày lễ tết. Nó chứa nhiều cạm bẫy âm hiểm mà rất nhiều cao thủ đã rơi vào.

Nhiều ý kiến cho rằng với thế cờ này quân Trắng chiếm nhiều lợi thế. Tuy nhiên lại cũng có nhận định cho rằng quân Đen mới chiếm ưu thế trong thế cờ này. Cụ thể như thế nào mời các bạn theo dõi video dưới đây để biết lợi thế thuộc về ai.

Thế cờ Đan Phượng Triều Dương và cách hóa giải

7. Hóa giải các thế cờ tướng Khưu dẫn hàng Long

Khưu dẫn hàng Long còn có tên gọi khác là Xích dẫn hàng Long. Trong ván cờ này, 2 Xe lại bị 3 quân Tốt khống chế đến mức phải xin hòa. Có lẽ đây là thế cờ giang hồ duy nhất không có biến thể bởi những nước đi đã quá hoàn hảo, duy nhất, và không ai có thể giống.

Trong thế cờ này, nếu 2 bên đều dè chừng lẫn nhau thì thường dẫn đến cờ hòa. Trường hợp có bên nào đó tấn công trước thì bên đó lại có khả năng phải nhận phần thua rất cao.

Cách hóa giải các thế cờ tướng Khưu dẫn hàng Long

Cách hóa giải các thế cờ tướng Khưu dẫn hàng Long

Các nước đi hóa giải thế cờ này như sau:
1.P1+1 m
P3+1
2.P1.2
E5-7
3.P2.3
P3.4 m
4.P3.4 m
A5-6 m
5.P4.5
A4+5
6.P5+1
P4.5 m
7.R4+1
-P+1
8.P5.4
-P+1
9.R4-1
K5.4 m
10.R1.2 m
A5+4 m
11.P4.5 m
A4-5 m
12.P5.4
E7+5 m
13.R4.6 m
A5+4
14.R6.4
A4-5 m
15.R4.6
A5+4
16.R6.4
E5-7 m
17.P4.5
A4-5
18.P5.4
E7+5
19.R4.6
A5+4
20.R6.4
E5-7
21.P4.5
A4-5
22.P5.4
E7+9
23.R4-1 m
E9-7 m
24.R4+1
E7+9
25.R4-1
E9+7
26.P4+1 m
A5+6
27.R4+4
A6+5
28.R4-4
-P.4 m
29.R4.6
A5+4
30.R6.4
A4-5
31.R4.6 m
A5+4
32.R6.4

8. Thế cờ Giải giáp quy điền

Thế cờ Giải giáp quy điền có tế ban đầu là Pháo đả Đồng Quan, là một thế cờ vô cùng nổi tiếng bên Trung Quốc. Đây là thế cờ nằm trong danh sách 20 ván cờ tướng giang hồ nổi tiếng nhất với những biến hóa vô cùng phức tạp.

Hóa giải thế cờ  tướng Giải giáp quy điền

Hóa giải thế cờ  tướng Giải giáp quy điền

Các nước đi hóa giải thế cờ này như sau:
1.C3-4*m
R5.7 m
2.R9+9 m
E5-3 m
3.R9.7
A5-4
4.R4+3 m
P4+1 m
5.K6.5
R7+1 m
6.R4-3
R7-2
7.R7-7
R7+1
8.R4+3 m
P4.5
9.K5.6
P5.4 m
10.K6.5
R7+1
11.R4-3
P4+1
12.K5.6
R7.6
13.K6+1*

9. Thế cờ Thất tinh tụ hội

Đây là một thế cờ giang hồ rất hiểm ác, có nhiều cạm bẫy thường được bày trên các vỉa hè Hà Nội. Mặc dù có nhiều biến thể khác nhau nhưng cách hóa giải chúng lại tương tự như nhau. Người chơi lưu ý không đi sai nước là có thể hóa giải không mấy khó khăn.

Hóa giải thế cờ Thất tinh tụ hội

Hóa giải thế cờ Thất tinh tụ hội

Dưới đây là các nước đi hóa giải thế Thất tinh tụ hội chính thống:
1.C2.4
P5.6
2.P4+1
K6+1
3.R3+8
K6-1
4.R2+1 m
+P.5
5.R2.5
P4.5
6.K5+1
P6+1 m
7.K5+1 m
R5.3
8.P6.7
R3.1
9.R3-1
K6+1
10.R3+1 m
K6-1
11.R3-2
R1+7 m
12.R3.4
K6.5
13.R4-5 m
P2.3 m
14.R4.6
P3+1 m
15.R6+1
R1-2 m
16.R6+5 m
R1.5
17.K5.6 m
R5+4 m
18.R6+2
K5+1
19.R6.2 m
R5.1 m
20.K6.5 m
P3.4 m
21.R2.6 m
R1.9
22.R6.4 m
R9-2
23.R4-7
R9-2
24.R4+7 m
R9.5
25.K5.6
R5.4
26.K6.5
R4+1
27.R4.2 m
R4.3 m
28.R2.6
P4.3
29.R6.2 m
P3.4
30.R2.6
K5.6
31.R6-3 m
R3.6
32.K5.6
P4.3
33.K6.5 m
P3.4
34.K5.6
P4.5
35.R6.5 m
P5.6
36.R5.2 m
R6.4
37.K6.5
R4.3
38.K5.6
E5+7
39.P7.6
K6+1
40.R2.3
E7-9
41.R3+1
K6-1
42.R3.1
R3.7
43.R1-2

10. Thế cờ Đào Hồng Liễu Lục

Tên của thế cờ bao gồm tên của 2 loài hoa rất đẹp ở Trung Quốc đã cho ta thấy đây là một thế cờ vô cùng đẹp mắt và rất dễ khiến người chơi bị lạc bước. Với rất nhiều ma trận, người giải rất dễ bị cảm giác lạc lối trong mê cung choán ngợp, không thể tìm thấy lối thoát. Nhiều lúc cứ nghĩ mình đã tìm được lỗi ra mà lại thành ngõ cụt khiến người chơi cảm thấy mừng rỡ rồi cay cú.

Sử dụng thế cờ này thiếu thận trọng thì bên giăng bẫy hay bên hóa giải cũng đều có nguy cơ thất bại như nhau. Chỉ 1 sai làm nhỏ cũng có thể khiến bạn thất bại cả 1 ván cờ.

Hóa giải thế cờ Đào Hồng Liễu Lục

Hóa giải thế cờ Đào Hồng Liễu Lục

Dưới đây là những nước đi chính xác cho cả 2 bên để có được 1 cuộc cờ hòa:
1.-R.6
C2.4
2.R6.4
P6+1
3.R4-2
P5.6
4.K4.5
C4.8
5.C3+1
R4-2
6.R1.5
C8+7
7.C1+9
E7+9
8.C3+8
C8-9
9.P5.6
K4+1
10.C3.6
C8.5
11.R5.6
R4-1
12.C6-5
E9+7
13.C1-3
C5+5
14.C1.6
K4.5
15.+C.5
C5.8
16.C6.5
K5.4
17.+C.6
K4.5
18.C6.5
K5.4
19.+C.4
K4.5*

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu 10 cách hóa giải các thế cờ tướng giang hồ nổi tiếng nhất trong dân gian. Để có thể giành được nhiều thắng lợi khi chơi cờ tướng đòi hỏi người chơi phải kiên nhẫn, tỉ mỉ và chính xác tuyệt đối. Bởi chỉ một nước đi sai cũng dẫn đến cả cuộc cờ bị thất bại.

Tầm quan trọng của khai cuộc trong cờ tướng
Th8 03

Tổng hợp các thế cờ tướng khai cuộc phổ biến nhất hiện nay

By Tuanphukien | Thể thao

Giai đoạn khai cuộc đóng vai trò quyết định cục diện một trận đấu cờ tướng. Do dó các thế cờ tướng khai cuộc hiệu quả luôn được nhiều người chơi cờ tìm kiếm và học hỏi. Bài viết giới thiệu với độc giả các thế cờ tướng khai cuộc phổ biến, được nhiều người dùng nhất hiện nay.

Tầm quan trọng của khai cuộc trong cờ tướng

Tàn cuộc quyết định kết quả của một trận cờ tướng. Tuy nhiên, khai cuộc khơi thông và quyết định thế cục trận đấu. Những người thuộc làng cờ rất dễ có thể nhận được ra cao thủ chỉ sau 7 nước đi đầu.

Cách chơi của mỗi kỳ thủ khác nhau nên không có quy định hay ranh giới rõ ràng cho khai cuộc. Tuy nhiên, theo nhận định của đa số kỳ thủ thì giai đoạn khai cuộc nằm trong 12 – 15 nước cờ đầu tiên.

Tầm quan trọng của khai cuộc trong cờ tướng

Tầm quan trọng của khai cuộc trong cờ tướng

Xem thêm:

Mách bạn cách hóa giải các thế cờ tướng từ cơ bản đến nâng cao

Top 10 người chơi cờ tướng giỏi nhất thế giới từ trước đến nay

Dưới đây là một số thống kê tỷ lệ thắng – hòa của các thế cờ khai cuộc

Tên thế cờ khai cuộc                                                 Tỷ lệ thắng – Hòa (%)

Tiên nhân chỉ lộ (tốt 3 & 7)                                       59.67

Phi tượng cuộc                                                              55.14

Pháo đầu và Khai cuộc bất thường                          52.13

Ngũ thất pháo và Bình phong mã                            54.72

Khởi mã cục                                                                   52.94

Pháo đầu và Bình phong mã                                      48.97

Thuận pháo                                                                     57.26

Quá cung pháo                                                                54.77

Phi pháo cuộc và Bình phong mã                               51.14

Pháo đầu và Bình phong mã                                        51.67

Bán đồ nghịch pháo                                                       54.71

Pháo đầu và Tam bộ hổ                                                 53.94

Trung pháo và Bình phong mã                                    55.64

Sĩ giác pháo                                                                      52.32

Pháo đầu và Phản cung mã                                           54.89

Ngũ bát pháo và Bình phong mã                                  50.75

Ngũ lục pháo và Phản cung mã                                     52.35

Pháo đầu hoành xa và Bình phong mã                        54.29

Pháo đầu và Tả mã bàn hà                                              48.52

Tuần hà pháo và Bình phong mã                                   57.06

Pháo đầu và Đơn đề mã                                                   54.05

Ngũ thất pháo và Phản cung mã                                    52.15

Ngũ lục pháo và Bình phong mã                                     52.36

Ngũ bát pháo và Phản cung mã                                      54.93

Nghịch Pháo                                                                        71.88

Pháo đầu và Song pháo quá hà                                        51.23

Tuần hà pháo và Kim câu pháo                                        54.32

Thượng sĩ cuộc                                                                     44.83

Pháo đầu và Quy bối pháo                                                 51.02

Pháo đầu và Điệp pháo                                                       68.75

Tấn chốt biên                                                                        46.88

Khởi pháo khác                                                                     38.46

Các thế cờ tướng khai cuộc phổ biến

1. Phản công Mã

Phản công mã còn có các tên gọi khác là Phản cung mã, Giáp pháo bình phong, nửa cõi sơn hà, Bán bích sơn hà. Khi triển khai thế cờ này, kỳ thủ đưa 2 Mã lên giữ chính diện, trước đó đưa 1 con Pháo vào trong để Pháo giữ Mã, Sĩ giữ Pháo và Xe giữ quân Mã còn lại.

Đây là thế trận thực chiến cơ bản, rất linh hoạt trong đối công lại tranh tiên một cách quyết liệt. Với thế cờ này người chơi dễ dàng xoay chuyển thế trận và cục diện một cách liền mạch. Đồng thời tất cả các quân cờ đều có căn cơ vững chắc, ngòng ngự chặt chẽ, quân nọ bảo vệ quân kia. Lại có thể phản quân nhanh với thế trận rất dễ phục kích, có thể bất ngờ tung ra những đòn hiểm hóc, tiêu diệt quân địch.

Các thế cờ tướng khai cuộc - Phản công Mã

Các thế cờ tướng khai cuộc – Phản công Mã

Các nước đi:

1.C2.5H2+3
2.H2+3
C8.6
3.R1.2
H8+7
4.H8+7
C6+5
5.C5+4
C6.2
6.C5-2
+C.7
7.R9.8
R1.2
8.R8+6
R9.8
9.R2+9
H7-8
10.R8.7
C2.1
11.R7+1
K5+1
12.H7-5

2. Bình phong Mã

Trong thế cờ khai cuộc Bình phong mã, 2 quân Mã sẽ được đưa lên chốt đầu bảo vệ trung lộ một cách chặt chẽ. Đây là thế trận phản thế trận Pháo đầu rất hiệu quả. Do đó, trong các trận đấu thuộc các giải đấu lớn đây chính là thế cờ khai cuộc được triển khai nhiều nhất. Nhiều hơn tất cả mọi thế cờ khai cuộc khác.

Thế cờ khai cuộc Bình phong Mã

Thế cờ khai cuộc Bình phong Mã

Các nước đi:
1.C2.5
H8+7
2.H2+3
H2+3
3.R1.2
R9.8
4.P7+1
P7+1
5.R2+6
C8.9
6.R2+3
H7-8
7.H8+7
H8+7
8.H7+6
E3+5
9.C8.7
R1.2
10.R9.8
C2+6

Nếu cờ tướng đang ngày càng phát triển được rất nhiều người chơi và yêu thích, thì bóng đá cũng ngày càng phát triển trở thành môn thể thao số 1 hiện nay. Đến với bóng đá, người hâm mộ được thưởng thức các trận đấu bóng đá nảy lửa của các giải đấu hàng đầu. Chính vì thế mà nhu cầu xem bóng đá trực tuyến của người hâm mộ cũng ngày càng tăng cao. Nắm bắt nhu cầu người dùng, LivebongNet ra đời là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây là phát sóng trực tiếp bóng đá chất lượng có lượng người yêu thích đông đảo nhất hiện nay.

3. Thuận Pháo

Thuận Pháo hoặc Pháo thuận, Thuận thủ Pháo là thế cờ cả 2 người chơi cùng vào Pháo đầu cùng chiều. Trong thế cờ này người chơi thay vì đưa Mã lên giữ chốt đầu thì lại cũng đưa Pháo vào giữa, dụ dỗ đối thủ lấy Pháo ăn Chốt đầu. Nếu đối thủ mắc bẫy là đã vi phạm nguyên tắc không tấn công đơn lẻ khi chưa triển khai tất cả các quân. Khi này, người đi sau (bên Hậu) có lợi thế có 1 nước lên Mã đuổi Pháo. Từ đó có thể xuất quân nhanh hơn, cướp thế tiên phong.

Thế cờ khai cuộc Thuận Pháo

Thế cờ khai cuộc Thuận Pháo

Nước đi:
1.C2.5
C8.5
2.H2+3
H8+7
3.R1.2
H2+3
4.P7+1
P7+1
5.H8+7
C2+4
6.H7+6
C2.7
7.C8.7
R1.2
8.H6+7
C5.4
9.P7+1
R2+6
10.C7+2
C4+5
11.H3-5
R9+1
12.R9+2
R9.4
13.P7.6
R4+3
14.C7+3
R2-3
15.R9.7
R4-1
16.R2+4
R2.3
17.C7.4
C4+1
18.R7+4
R4.3
19.R2.6
C4.2
20.P9+1
E7+5
21.C4-1
R3+3
22.R6+1
R3.5
23.R6.3
C2-6
24.C5.4
R5.3
25.-C+1
C7.8
26.-C.3
H7-5
27.R3+1
C2+3
28.R3-2
C8-2
29.R3.8
R3.7
30.R8.5
C8.5
31.E7+5
E5-7
32.C4.9
H5+4
33.R5.6
R7.6
34.C9.5
R6-3

4. Nghịch Pháo

Thế khai cuộc Nghịch Pháo còn có tên gọi khác là Pháo nghịch, Liệt thủ Pháo. Đây là thế cờ khi người đi trước (bên Tiên) và Pháo đầu thì bên Hậu cũng vào Pháo đầu nhưng ở chiều ngược lại. Mặc dù thế cờ khai cuộc này rất phổ biến, nhưng thực tiễn chỉ ra Nghịch Pháo thường xảy ra đối công mãnh liệt, 1 mất 1 còn, ít khi có thể hòa.

Video hướng dẫn tuyệt chiêu khai cuộc thế trận Nghịch Pháo

5. Bán đồ nghịch Pháo

Bán đồ nghịch Pháo là thế cờ khai cuộc thay vì vào Pháo nghịch ngay nước đầu tiên thì bên Hậu tấn Mã lên để giữ Tốt giữa. Sau đó đưa Pháo qua sông để đè Xe (phong Xa). Đến nước thứ 3 mới đưa Pháo vào trung tâm. Thế trận khai cuộc này được đánh giá là ổn định hơn so với thế trận Pháo nghịch. Tuy nhiên, thế đối công, đôi co, tính tranh hùng, công phát, sát phạt lẫn nhau vẫn cực kỳ dữ dội.

Thế khai cuộc cờ tướng Bán đồ nghịch Pháo

Thế khai cuộc cờ tướng Bán đồ nghịch Pháo

Nước đi:
1.C2.5
H8+7
2.H2+3
R9.8
3.R1.2
C8+4
4.P3+1
C2.5
5.P7+1
R1+1
6.H8+7
R1.8
7.R9.8
C8.7
8.R2.1
H2+3
9.H7+8
+R+3
10.C5.7
P7+1
11.P7+1
P7+1
12.H8+6
H7+6
13.C7+4
H3-5
14.C8+7
H6+5
15.H3+5
C5+4
16.H6-5
+R.5
17.R8+7
R5+2
18.E3+5
R5.4
19.A4+5
C7.5
20.R1.4
E7+5
21.C7+2
H5+7
22.C7.9
R8+1
23.C8-1
R8+3
24.C9+1
R8.3
25.R4+3
R3.4
26.K5.4
-R.6
27.R4+2
H7+6
28.R8-3
C5-2
29.R8.3
R4.6
30.K4.5
R6.9
31.K5.4
R9.6
32.K4.5
R6.8
33.K5.4
H6+7
34.E5-3
H7+8
35.R3-3
R8.6
36.A5+4
R6+1
37.K4.5
H8-9
38.C8+1
H9+7
39.C8.6
K5+1
40.C6-8
E3+1
41.C9-3
C5.7
42.A6+5
R6.3
43.R3.2
C7.5

6. Quy pháo bối – Pháo lưng rùa

Đây là thế cờ khai cuộc được lưu truyền rộng rãi trong dân gian, không có nhiều kỳ thủ sử dụng trong một ván thi đấu chính thức. Trong thế trận này, kỳ thủ đưa Pháo xuống để Xe bảo vệ và đứng đợi tại hàng đó để đuổi Xe của đối phương rất hiệu quả.

Quy pháo bối – Pháo lưng rùa

Quy pháo bối – Pháo lưng rùa

Nước đi:
1.C2.5
H8+7
2.P3+1
P3+1
3.H2+3
H2+3
4.H8+9
E7+5
5.C8.6
C8-1
6.R1.2
C8.2
7.P5+1
P1+1
8.H9-7
R1+3
9.H7+6
+C+4
10.H6+4
H3+4
11.P5+1
H4+3
12.C6+5
P5+1
13.C6.3
P5+1
14.C5-1
H3+2
15.H4-5
R1.4
16.C5+3
-C.5
17.C5+4
H2-4
18.K5+1
A6+5
19.R9+1
C2-1
20.R2+3
R9.6
21.R9.6
C2.5
22.H5+4
C5-1
23.R6.7
H4-5
24.E7+5
H5+6
25.K5.4
R6+5
26.R7+2
R6-3
27.R7.4
R4.6
28.R4.5
H6-7

7. Thiên phong Pháo

Thế cờ khai cuộc Thiên phong Pháo cũng là một thế khai cuộc được lưu truyền trong dân gian. Thế cờ này có nước đi tương tự như thế Quy bối Pháo, chỉ khác ở chỗ bên Hậu ra Xe ở hàng 4 hoặc 6, đến nước đi sau mới xuống Pháo.

Thế khai cuộc Thiên phong Pháo

Thế khai cuộc Thiên phong Pháo

Nước đi:
1.C2.5
H8+7
2.P3+1
R9+1
3.H2+3
R9.4
4.R1.2
C8-1
5.H8+9
C8.5
6.R2+6
R4+6
7.C8-1
R4+1
8.C8.7
R1+2
9.A4+5
C2+5
10.C7+1
C2.5
11.E3+5
P5+1
12.E5-3
R1.6
13.R9.8
H2+3
14.R8+7
P5+1
15.C7.5
E7+5

8. Uyên Ương Pháo

Thế cờ khai cuộc Uyên Ương Pháo còn có tế gọi khác là Tây Tạng quyền vì đây là thế khai cuộc cổ truyền của người chơi cờ tướng Tây Tạng.Điểm khác biệt của thế cờ này là kỳ thủ không ra Xe để giữ Pháo mà lên xe 2 bước để giữ Pháo. Sau đó tìm cách hạ quân Pháo kia xuống 1 nước để tìm cách chuyển 2 quân Pháo sang cùng 1 phía để vừa thủ chặt vừa đuổi Xe bên Tiên không cho xuất ra.

Thế khai cuộc cờ tướng Uyên Ương Pháo

Thế khai cuộc cờ tướng Uyên Ương Pháo

Nước đi Uyên Ương Pháo Hồ Vinh Hoa chơi trong trận đấu với Vương Gia Lương:
1.C2.5
H2+3
2.H2+3
P3+1
3.R1.2
R9+2
4.C8.6
R1.2
5.H8+7
C2.1
6.P5+1
E7+5
7.H3+5
H8+6
8.R9+1
R2+3
9.R9.4
C8.6
10.P5+1
P5+1
11.C5+3
A4+5
12.P7+1
C6+1
13.P7+1
R9.6
14.R2+8
H3+5
15.P7.6
H6+8
16.H5+7
R2.3
17.E7+9
H5-3
18.A4+5
C6+2
19.R2-1
C6.5
20.K5.4
R6+6
21.K4+1
R3.6
22.A5+4
H3+4
23.R2-3
H4+3
24.C6+1
C5.6
25.K4.5
C1.3
26.C5-2
H3+1
27.+H+5
E5+3
28.H7+6
H1+3
29.C6-1
C3.2
30.H6+8
C2.5
31.C5+4
E3+5
32.H8-7
R6+1
33.K5.6
R6.5
34.R2.4
R5+2
35.H7+6
R5.4
36.H6+4
A5+6
37.R4.8
E3-1
38.R8+3
A6+5
39.R8.9
H3-1
40.R9.7
H1+2
41.R7-7
R4.3
42.H4+6
K5.6
43.C6+2
R3.4
44.K6.5
R4-1
45.R7.8
R4-3
46.R8+9
K6+1
47.R8-3
R4+7
48.R8.9
P7+1
49.E3+5
R4-3
50.R9.1
R4.7
51.R1.5

9. Thiết hoạt xa

Trong thế khai cuộc cờ tướng Thiết hoạt xa, bên Tiên chấp nhận bị ăn mất 1 quân Mã ngay nước đầu tiên để bắt Pháo, giành được nước tiên, sau đó sở hữu 2 tiên. Từ đó có thể chủ động công sát và tốc chiến.

Các thế cờ tướng khai cuộc Thiết hoạt xa

Nước đi:
1.R1+1
C8+7
2.C2.5
H8+7
3.R1.2
R9.8
4.R2+8
H7-8
5.C5+4
H2+3
6.C5-1
C2+4
7.H8+7
R1+1
8.R9+1
R1.6
9.R9.2
R6+8
10.K5+1
R6.7
11.R2+8
P3+1
12.C5-1
C8.4
13.C5.3
R7.6
14.C3+5
A6+5
15.H7-6
R6.4
16.C3-2
A5-6
17.C8.5
E3+5
18.C3.7
A4+5
19.C5+5
K5.4
20.C5.3
R4-1
21.K5-1
R4-6
22.C3+2
K4+1
23.C7+2
R4+7
24.K5+1
R4-1
25.K5-1
R4-4
26.R2-3
C2.5
27.R2.3
P1+1
28.C3-1
A5+6
29.R3.9
R4.5
30.R9.6
K4.5
31.K5.6
K5.6
32.C3-4
C5.1
33.C7-1
R5+1
34.R6+2

10. Khai cuộc với pháo điệp/điệp pháo

Thế cờ khai cuộc Điệp Pháo có 2 biến thể là tả điệp Pháo và Hữu điệp Pháo. Trong thế cờ này, thay vì lên Mã để bảo vệ Tốt đầu thì kỳ thủ lại sử dụng 1 tróng 2 Pháo tiến 1. Thế cờ Điệp Pháo được đánh giá là thiếu ổn định, chắc chắn hơn so với các thế lên Mã. Bên cạnh đó, di chuyển Pháo trước dễ dẫn đến hạn chế việc triển khai quân và mất Tiên trong khai cuộc. Đây cũng chính là lý do thế Điệp Pháo được rất ít kỳ thủ chuyên nghiệp sử dụng. Đa số là các kỳ thủ dân gian có phong cách đánh cờ lãng tử, phong trần, ưa mạo hiểm sử dụng.

Video hướng dẫn cách triển khai thế cờ khai cuộc Điệp Pháo

Trên đây là 10 trong số các thế cờ tướng khai cuộc nổi tiếng, hiệu quả được lưu truyền rộng rãi nhất trong dân gian cũng như trong các trận thi đấu chính thức. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết các bạn có thể học hỏi được những thế cờ khai cuộc phù hợp nhất, hiệu quả nhất với mình.

Cờ Tướng Bí Cuộc Giang Hồ – Lung Linh Huyền Cơ
Th8 03

Tổng hợp các sách cờ tướng nhập môn cho người mới học đánh

By Tuanphukien | Thể thao

Chơi cờ tướng là thú vui tao nhã của người Việt Nam đã từ rất lâu đời. Thế hệ nọ kế tiếp thế hệ kia, học hỏi và duy trì văn hóa cờ tướng cùng với hồn cốt dân tộc. Luật chơi của môn cờ tướng không khó để nắm bắt nhưng áp dụng vào lối đánh, thế đánh như thế nào cho hiệu quả lại là một vấn đề không dễ dàng. Các bạn mới học chơi cờ tướng có thể tham khảo một số sách cờ tướng sau để nhập môn nhanh chóng, hiệu quả.

Top 10 cuốn sách cờ tướng hay đáng đọc nhất

Cờ Tướng Danh Thủ Quốc Tế Đối Cuộc – Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Danh Thủ Quốc Tế Đối Cuộc là một tác phẩm tổng hợp và giới thiệu các danh thủ cờ tướng trên thế giới về trình độ chơi cờ tướng của họ. Một số câu chuyện kể về những danh thủ này sẽ giúp bạn có một cái nhìn sâu sắc hơn về bộ môn thể thao đối kháng trí tuệ vờ tướng. Đồng thời, bạn cũng có thể học hỏi được một số thế cờ cũng như mở mang kiến thức về thế giới kỳ thủ.

Cờ Tướng Danh Thủ Quốc Tế Đối Cuộc - Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Danh Thủ Quốc Tế Đối Cuộc – Dương Diên Hồng

Xem thêm:

Tổng hợp các thế cờ tướng khai cuộc phổ biến nhất hiện nay

Mách bạn cách hóa giải các thế cờ tướng từ cơ bản đến nâng cao

Cờ Tướng Trận Địa Pháo – Dương Diên Hồng

Pháo chính là lực lượng tiên phong trong cờ tướng, luôn được kỳ thủ xuất ra đầu tiên với tâm thế “Tiên hạ thủ vi cường”. Trong cuốn sách Cờ Tướng Trận Địa Pháo bạn sẽ được học hỏi chi tiết hơn về các trận địa đánh pháo trong cờ tướng với những thế trận cực kỳ gay cấn và quyết liệt.

Cờ Tướng Trận Địa Pháo – Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Trận Địa Pháo – Dương Diên Hồng

Tinh Hoa Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng – Lâm Hồng

Lâm Hồng là một danh thủ cờ tướng người Trung Quốc. Đồng thời, ông cũng là một chuyên gia cờ tướng nổi tiếng thế giới. Tinh Hoa Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng được ông sưu tầm, biên soạn và được NXB Nhân dân Thể dục Bắc Kinh phát hành. Cuốn sách này được đánh giá là 1 trong 4 cuốn sách hay nhất về cờ tướng mà mọi kỳ thủ đều nên đọc.

Tinh Hoa Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng - Lâm Hồng

Tinh Hoa Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng – Lâm Hồng

Cờ Tướng Vó Ngựa Tung Hoành – Đỗ Hùng Dương Diên Hồng

Quân Mã trong cờ tướng là một quân rất thiện chiến, có thể di chuyển đến bất kỳ một vị trí nào trên bàn cờ. Cuốn sách Cờ Tướng Vó Ngựa Tung Hoành tổng hợp tất cả những chiến thuật, tuyệt kỹ sử dụng mã như Mã Tây Phương, Mã Đông Phương, Bình Phong Mã, Đơn Đề Mã, Mã Đội, Phản Công Mã Một Chiến Lược Phản Công Nhanh,…

Cờ Tướng Vó Ngựa Tung Hoành – Đỗ Hùng Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Vó Ngựa Tung Hoành – Đỗ Hùng Dương Diên Hồng

Tuyệt Kỹ Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng – Lâm Hồng

Vẫn là một cuốn sách hay về cờ tướng được tác giả Lâm Hồng sưu tầm và biên soạn. Cuốn sách này giới thiệu với các bạn những tuyệt kỹ cờ trung cục thực dụng nổi tiếng thế giới. Qua đó bạn có thể dễ dàng tham khảo, và học hỏi tuyệt kỹ chơi chờ của các danh thủ. Những tuyệt kỹ này, nếu được áp dụng linh hoạt, thông minh vào các ván cờ của bạn sẽ giúp bạn cải thiện thành tích thi đấu một cách đáng kể

Tuyệt Kỹ Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng - Lâm Hồng

Tuyệt Kỹ Trung Cục Thực Dụng Cờ Tướng – Lâm Hồng

Cờ Tướng Chiến Lược Phản Công Nhanh – Dương Diên Hồng

Cuốn sách này sưu tầm, biên soạn lại những ván cờ mẫu mực thực hiện chiến lược phản công nhanh để bạn có thể nâng cao trình độ chơi cờ tướng của mình. đó là những thế cờ như: Bình pháo mã hậu phá pháo đầu, Nghịch pháo – thuận pháo hậu thắng pháo đầu, Quá cung pháo – hậu phá pháo đầu, Phản công mã hậu phá pháo đầu, Chiến lược thủ hòa, Những thế cờ tàn cuộc thường gặp.

Cờ Tướng Chiến Lược Phản Công Nhanh – Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Chiến Lược Phản Công Nhanh – Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Tàn Cuộc Diệu Thủ Tinh Hoa – Công Sĩ

Một cuộc cờ thông thường có 3 giai đoạn gồm khai cuộc, trung cuộc và tàn cuộc. Tàn cuộc  chính là giai đoạn ván cờ đi đến kết thúc, phân định thắng bại. Lục này các quân cờ còn lưu lại rất ít trên bàn cờ nên các thế cờ đều tương đối đơn giản, rất có lợi cho việc rèn luyện các kỹ năng giao đấu. Do đó, mọi kỳ thủ đều xem tàn cuộc là nội dung cờ tướng cơ bản, rất cần phải nghiên cứu, học hỏi.

Cờ Tướng Tàn Cuộc Diệu Thủ Tinh Hoa do tác giả Công Sĩ sưu tầm những thế cờ tàn cuộc xảo diệu, biên soạn và giới thiệu với bạn đọc yêu cờ tướng. Qua đó các kỳ thủ có thể nắm vững sâu hơn các thế cờ công sát thủ thắng hoặc thủ hòa có tính quyết định trong gia đoạn tàn cuộc.

Cờ Tướng Tàn Cuộc Diệu Thủ Tinh Hoa - Công Sĩ

Cờ Tướng Tàn Cuộc Diệu Thủ Tinh Hoa – Công Sĩ

Cờ Tướng Trung Cuộc – Hàng Minh – Trung Tín

Trung cuộc là giai đoạn 2 kỳ thủ cờ tướng phải tranh đấu đặc biệt quyết liệt nên người chơi cờ phải biết chuyển đổi thế trận một cách linh hoạt, phù hợp và hiệu quả với thực tiễn trận đấu. Trong giai đoạn này, kỳ thủ không nên trung thành với bất kỳ một loại hình bố cục nào. Sự chuyển đổi linh hoạt giữa các thế trận, bày binh bố trận chặt chẽ, kín đáo để tấn công ngay khi thời cơ chín mới là tiêu chí hàng đầu của các kỳ thủ. Hai tác giả Hoàng Minh – Trung Tín sẽ giúp các bạn có thêm tư liệu học tập, nghiên cứu cách chơi cờ tướng trung cuộc thông qua cuốn sách Cờ Tướng Trung Cuộc.

Cờ Tướng Trung Cuộc - Hàng Minh - Trung Tín

Cờ Tướng Trung Cuộc – Hàng Minh – Trung Tín

Cờ Tướng Phán Đoán Hình Thế Trong Tàn Cục – Hoàng Thiếu Long

Tàn cục là trận quyết chiến cuối cùng, quyết định thắng bại của một cuộc cờ tướng. Do đó mỗi nước đi, sự phán đoán đều ảnh hưởng tới kết quả cuối cùng của trận đấu. Cuốn sách Cờ Tướng Phán Đoán Hình Thế Trong Tàn Cục giúp người yêu cờ có thể học hỏi những kỹ thuật phán đoán hình thế tàn cục để có thể giành được chiến thắng cuối cùng.

Cờ Tướng Phán Đoán Hình Thế Trong Tàn Cục – Hoàng Thiếu Long

Cờ Tướng Phán Đoán Hình Thế Trong Tàn Cục – Hoàng Thiếu Long

Cờ Tướng Những Vấn Đề Cần Biết – Dương Diên Hồng

Đây là 1 trong 4 cuốn sách cờ tướng chuyên sâu của tác giả Dương Diên Hồng. 3 cuốn sách cùng bộ khác có tên Cờ Tướng Tinh Hoa (1989), Cái Hay Trong Nghệ Thuật Cờ Tướng (1990), Cờ Tướng – Những Nguyên Lý Chiến Thắng (1991). Cuốn Cờ Tướng Những Vấn Đề Cần Biết giới thiệu với người yêu cờ tướng những vấn đề liên quan đến cờ tướng mà người chơi cờ nào cũng cần biết.

Cờ Tướng Những Vấn Đề Cần Biết – Dương Diên Hồng

Cờ Tướng Những Vấn Đề Cần Biết – Dương Diên Hồng

Một số sách cờ tướng hay khác

Cờ tướng là một bộ môn thể thao đối kháng trí tuệ thu hút được một lượng lớn người chơi ở Việt Nam. Vì vậy những sách cờ tướng cũng rất phong phú, đa dạng. Bên cạnh 10 cuốn sách được tìm đọc nhiều nhất bên vẫn còn một số cuốn sách thu hút được một lượng người đọc cũng vô cùng đông đảo.

Cờ Tướng 18 Phép Công Sát

Giới thiệu 18 phép công sát trong cờ tướng. Trong đó bao gồm các chiến thuật vận quân, đổi quân, đoạt quân, thí quân cùng những phương thức tấn công khác.Qua đó kỳ thủ có thể nắm  vũng các chiến thuật công sát giai đoạn trung và tàn cuộc.

Sách Cờ Tướng 18 Phép Công Sát

Cờ Tướng 18 Phép Công Sát

Cờ Tướng Tàn Chiến Cuộc

Khi tàn chiến cuộc, không phải cứ có nhiều quân hơn là có thể giành được chiến thắng. Đôi khi 2 kỳ thủ cứ ở thế giằng co với nhau cho đến khi một bên phải chịu hòa làm mất rất nhiều thời gian của cả 2 bên, phải lao tâm tổn trí mà không thể giành được chiến thắng.

Cuốn sách Cờ Tướng Tàn Chiến Cuộc tinh tuyển những thế cờ tàn cuộc thực dụng sắc bén, hiệu quả giúp kỳ thủ có thể dứt điểm và chiến thắng.

Sách Cờ Tướng Tàn Chiến Cuộc

Cờ Tướng Tàn Chiến Cuộc

Cờ Tướng Xa Mã Chốt Sát Cuộc

Cờ Tướng Xa Mã Chốt Sát Cuộc là cuốn sách giới thiệu 358 cuộc cờ điển hình nhất về các chiến thuật  Xa (Xe) Mã Chốt (Tốt) phối hợp công sát.

Trong thực chiến, việc phối hợp Xe-Mã-Tốt rất phổ biến đối với giai đoạn trung và tàn cuộc. Rèn luyện các chiến thuật công sát phối hợp Xe-Mã-Tốt sẽ giúp kỳ thủ giành được nhiều thắng lợi khi thi đấu, nâng cao trình độ chơi cờ tướng.

Cờ Tướng Xa Mã Chốt Sát Cuộc

Cờ Tướng Xa Mã Chốt Sát Cuộc

Kể Chuyện Cờ Tướng

Đây là công trình nghiên cứu trong 10 năm của các tác giả Quách Anh Tú, Phạm Tấn Hòa và Lê Thiên Vị.Phần thứ nhất của cuốn sách nói về nguồn gốc, sự phát triển của cờ tướng. Phần thứ 2 giới thiệu về làng cờ tướng TP. Hồ Chí Minh trong 100 năm qua.

Kể Chuyện Cờ Tướng

Kể Chuyện Cờ Tướng

Tự Học Chơi Cờ Tướng

Giới thiệu về bàn cờ, quân cờ, cách đi của từng quân cờ và những luật chơi cờ tướng cơ bản. Trong đó, các ký hiệu, dấu hiệu, hình tượng, quy luật riêng được diễn tả một cách đầy đủ, súc tích, dễ hiểu, dễ khái quát để người đọc có thể dễ dàng tự học chơi cờ tướng tại nhà.

Tự Học Chơi Cờ Tướng

Tự Học Chơi Cờ Tướng

Cẩm Nang Cờ Tướng – Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao

Khai cuộc là giai đoạn hoạch định chiến lược của toàn bộ cuộc cờ, đóng một vai trò rất quan trọng đối với thắng bại của toàn bộ cuộc cờ. Các thế cờ khai cuộc ngày nay là sự sáng tạo và phát triển có tính kế thừa rất lớn từ những thế trận cũ. Do đó, muốn học tập về các thế cờ khai cuộc hiện đại, người chơi phải nắm vững các thế khai cuộc cổ điển để có thể  tự hình thành được các sơ đồ khai cuộc trong các thế cờ hiện đại.

Cẩm Nang Cờ Tướng – Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao

Cẩm Nang Cờ Tướng – Từ Cơ Bản Đến Nâng Cao

Cờ Tướng Bí Cuộc Giang Hồ – Lung Linh Huyền Cơ

Những thế cờ tinh thâm, ảo diệu được lưu truyền trong dân gian, có tính thực dụng cao còn được gọi là các bí cuộc giang hồ. Cuốn sách Cờ Tướng Bí Cuộc Giang Hồ tổng hợp và giới thiệu các thế cuộc và cách vận dụng những thế cờ được lưu truyền trong dân gian đó.

Cờ Tướng Bí Cuộc Giang Hồ – Lung Linh Huyền Cơ

Cờ Tướng Bí Cuộc Giang Hồ – Lung Linh Huyền Cơ

Bên cạnh những cuốn sách được giới thiệu bên trên, đọc giả yêu cờ tướng cũng có thể tìm đọc những cuốn sách sau:

  • Cờ Tướng Lý Kỳ Đạo – Dương Diên Hồng.
  • Cờ Tướng Những Phương Pháp Khai Cục Mới Nhất – Hoàng Thiếu Long.
  • Quy Tắc Đánh Cờ Tướng – Vương Mộng Bưu.
  • Cờ Tướng Danh Thủ Quốc Tế Đối Cuộc – Dương Diên Hồng.
  • Cờ Tướng Chiến Lược Tấn Công Thần Tốc – Dương Diên Hồng.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu về những cuốn sách cờ tướng hay, hữu ích với người chơi cờ tướng. Qua đó các bạn có thể học hỏi các thế trận tinh xảo và nâng cao trình độ chơi cờ của mình.

Hai Xe kẹp Sĩ bắt tướng
Th8 01

Tổng hợp các thế chiếu bí trong cờ tướng cơ bản bạn nên biết

By Tuanphukien | Thể thao

Những người chơi cờ tướng giỏi, giàu kinh nghiệm đã sáng tạo ra các thế chiếu  bí trong cờ tướng bằng kinh nghiệm, tài năng và sự sáng tạo của mình. Những thế cờ chiếu bí đó cũng được lưu truyền rộng rãi trong giới cờ tướng để những người chơi cờ khác có thể học hỏi. Bài viết dưới đây tổng hợp và giới thiệu với các bạn những thế cờ chiếu bí cơ bản để bạn có thể dễ dàng nhận biết.

Các thế chiếu bí trong cờ tướng cơ bản bạn nên biết

Bắt tướng lộ diện

Đây là thế cờ chiếu bí cơ bản nhất. Tổng quan lực lượng mỗi bên có  1 tướng và 1 xe. Tuy nhiên, xét theo hướng nằm thì quân trắng có lợi thế hơn vì có thể tận dụng tình thế để đưa xe trắng ngang qua để chiếu tướng. Khi này tướng đen không thể di chuyển sang trái vì sẽ đỗi mặt với tướng của đối phương. Xe đen cũng không thể ứng cứu nên khi này quân đen bị thua.

Thế cờ bắt tướng lộ diện còn nhiều trường hợp khác. Bạn có thể nghiên cứu, tìm hiểu về các trường hợp khác khi tìm hiểu chuyên sâu hơn về thế trận này.

Bắt tướng lộ diện

Bắt tướng lộ diện

Xem thêm:

Tổng hợp các sách cờ tướng nhập môn cho người mới học đánh

Tổng hợp các thế cờ tướng khai cuộc phổ biến nhất hiện nay

Xe lệch

Thế ờ này sử dụng 2 xe không nằm cùng cột chiếu tượng liên tục cho đến khi hết cờ.

Xem ví dụ trong hình vẽ chúng ta có thể thấy bên trắng có thể chiếu xe liên tiếp cho đến khi hết cờ. Khi đó quân trắng sẽ được xử thắng.

Xe lệch

Xe lệch

Hai Xe kẹp Sĩ bắt tướng

Xem hình vẽ ta thấy 2 quân xe đứng 2 bên của quân sĩ, kết hợp với quân pháo để tạo thành một gọng kìm.

Ở hình 3a: Trắng đi trước theo thứ tự các nước 1.X4-5 Tg5-6 ( hoặc M7/5 hoặc P5/5) 2.X6.1. Quân trắng thắng.

Tương tự với hình 3b sau khi đẩy pháo lên trước để chiếu tướng đen.

Hai Xe kẹp Sĩ bắt tướng

Hai Xe kẹp Sĩ bắt tướng

Quải giác Mã ( Mã vào gọng Sĩ bắt tướng)

Thế này diễn ra theo trình tự như sau:

Hình 4 1.M3.4 Tg5-4 … 2.X5-6 S5.4 … 3.S6.1. Quân trắng thắng.

Quải giác Mã ( Mã vào gọng Sĩ bắt tướng)

Quải giác Mã ( Mã vào gọng Sĩ bắt tướng)

Bát giác Mã sát thế

Đối với thế cờ Bát giác mã sát thế, trình tự, cách đi hơi phức tạp nên các bạn cần theo dõi kỹ nội dung clip dưới đây để học hỏi.

Cách thoát khỏi các thế chiếu bí trong cờ tướng hiệu quả

Khi rơi vào các thế cờ, bạn cần phải giữ được sự tỉnh táo để phân tích nước chiếu, tránh để rơi vào tình trạng bị động, bị kìm kẹp và để thua. Các mẹo sau đây được nhiều người sử dụng để thoát khỏi các thế chiếu bí hiệu quả.

Phá vòng vây đối thủ

Khi bị đối phương tấn công bằng các thế chiếu bí, bị dồn vào tình thế bất lợi, điều đầu tiên bạn cần làm là giữ bình tĩnh. Chỉ khi bình tĩnh bạn mới có thể suy nghĩ và tìm ra phương án phá vòng vây của đối thủ.

Để có thể phá vòng vây hiệu quả, bạn phải nhận ra đối thủ đang sử dụng thế cờ gì để chặn các nước đi tiếp theo của họ. Chỉ một chút sai sót cũng có thể thua cuộc. Lúc này sự binh tĩnh, sáng suốt mới có thể giúp bạn giải quyết được vấn đề.

Phá vòng vây đối thủ khỏi các thế chiếu bí trong cờ tướng hiệu quả

Phá vòng vây đối thủ khỏi các thế chiếu bí trong cờ tướng hiệu quả

Giải mã âm mưu ép quân của địch

Khi chơi cờ tướng, cả 2 bên luôn muốn dồn đối phương vào chân tường để giành được phần  thắng. Khi đó bạn cần giải mã được âm mưu của đối thủ, nhận biết được hướng đi và các thế chiếu bí cờ của họ. Trong trường hợp thí quân hay tấn công vào các quân cờ mạnh hơn để khai thông thế bí người ta thường sử dụng quân tốt.

Hy sinh quân cờ của ta

Nhiều khi bạn sẽ bị rơi vào thế bí mà không có cách nào tìm được đường lui mà vẫn bảo toàn được lực lượng. Khi này, cách thoát thân ngay lập tức hiệu quả nhất là hy sinh 1 quân cờ bất kỳ. Trong trường hợp này, bạn phải tỉnh táo để tính toán sao cho có thể hy sinh quân cờ yếu nhất có thể trên bàn cờ

Phá thế lưỡng công của đối phương – các thế chiếu bí trong cờ tướng

Khi đối phương tấn công bằng 2 cánh quân (lưỡng công), bạn sẽ rất nhanh chóng bị tiêu hao sinh lực. Khi này bạn cần tìm cách lật đổ thế cờ của họ. Cách hiệu quả nhất là tấn công vào một vị trí buộc họ phải từ bỏ ý định và thế trận ban đầu. Trong trường hợp không có cách nào khác thì bạn buộc phải di chuyển quân để tránh thế lưỡng công.

Phá thế lưỡng công của đối phương

Phá thế lưỡng công của đối phương

Thoát khỏi các thế chiếu bí trong cờ tướng trong thế bị chiếu bí

Tận dụng ngay khi đối thủ sơ ý, ngươi chơi cần đẩy nhanh các thế chiếu bí để tăng tốc độ chiến thắng. Sử dụng các cặp quân cờ giống nhau trong các thế chiếu bí như song xe, song mã,… là phương pháp vô cùng hữu dụng được nhiều cao thủ cờ sử dụng.

Trên đây là các thế chiếu bí trong cờ tướng cơ bản và những cách phá thế chiếu bí hiệu quả được nhiều cao thủ áp dụng. Chơi cờ tướng không chỉ là một môn thể thao trí tuệ. Những người yêu cờ đánh giá đây còn là một môn nghệ thuật đầy trí tuệ. Ở đó các kỹ thủ trình diễn các thế cờ đẹp mắt khiến người xem mãn nhãn và thán phục.

Cách chơi cờ tướng cho người mới bắt đầu
Th8 01

Hướng dẫn cách chơi cờ tướng cơ bản nhất cho người mới bắt đầu

By Tuanphukien | Thể thao

Cờ tướng là bộ môn thể thao đối kháng trí tuệ thu hút được rất nhiều người thuộc mọi giới tính, lứa tuổi tàng lớp tham gia. Cách chơi cờ tướng và luật chơi cờ tướng rất đơn giản, dễ hiểu. Tuy nhiên, để có thể thắng được một ván cờ tướng lại là điều không dễ thực hiện. Trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu cách chơi và luật chơi cờ tướng.

Tìm hiểu về bàn cờ tướng

Bàn cờ tướng bao gồm 9 đường kẻ dọc và 10 đường kẻ ngang vương góc với nhau tại 90 điểm, tạo thành 64 ô vuông và một hàng ngang (hàng sông) ở giữa chia bàn cờ thanh 2 phần đối xứng với nhau. Mỗi bên có một Cửu cung (cung Tướng) hình vuông do 4 ô vuông tại các đường kẻ dọc 4, 5, 6 tạo thành. Trong cung Tướng kẻ 2 đường chéo hình vuông xuyên qua.

Tìm hiểu về bàn cờ tướng

Tìm hiểu về bàn cờ tướng

Xem thêm:

Tổng hợp các thế chiếu bí trong cờ tướng cơ bản bạn nên biết

Tổng hợp các sách cờ tướng nhập môn cho người mới học đánh

Bàn cờ được đặt chính diện 2 người chơi cờ. Theo quy ước, quân Trắng hoặc Đỏ sẽ ở phía dưới, quân Đen hoặc Xanh lục được xếp bên trên. Các đường kẻ sọc bên Trắng/Đỏ được xếp số từ 1 – 9 theo hướng phải qua trái. Các đường kẻ sọc bên Đen/Xanh lục được đánh số từ 9 – 1 theo hướng từ phải sang trái.

Các loại quân và cách sắp xếp trong bàn cờ tướng

Cách sắp xếp bàn cờ tướng của cả 2 bên quân giống nhau và được xếp lần lượt theo thứ tự sau:

– Quân tướng 2 bên nằm ở 2 đầu của đường kẻ dọc số 5.

– Mỗi bên có 2 quân sỹ nằm ở 2 bên của quân tướng, tại 2 đầu của đường kẻ dọc thứ 4 và thứ 6.

Các loại quân và cách sắp xếp trong bàn cờ tướng

Các loại quân và cách sắp xếp trong bàn cờ tướng

– Mỗi bên có 2 quân tượng nằm cạnh 2 quân sỹ tại 2 đầu của đường kẻ dọc thứ 3 và thứ 7.

-Mỗi bên có 2 quân mã nằm cạnh 2 quân tượng tại 2 đầu của đường kẻ dọc thứ 2 và thứ 8.

– Mỗi ben có 2 quân xe nằm cạnh 2 quân mã tại 2 đầu của đường kẻ dọc thứ 1 và thứ 9.

– Mỗi bên có 2 quân pháo được đặt tại điểm giao của đường kẻ ngang thứ 3 từ dưới lên (tuyến pháo) của mỗi bên với đường kẻ dọc thứ 2 và thứ 8.

– Mỗi bên có 5 quân tốt được xếp tại điểm giao của các đường kẻ sọc lẻ (1, 3 , 5 , 7, 9) với đường kẻ ngang thứ 4 từ dưới lên của mỗi bên (tuyến tốt)

Cách di chuyển các loại quân trong cờ tướng

Cách di chuyển các quân cờ được quy định như sau:

– Tướng: Đi ngang hoặc dọc, mỗi lần đi được di chuyển 1 ô. Quân tướng chỉ được phép di chuyển trong cung tướng, không được pháp đi ra ngoài.

– Sỹ: Đi chéo mỗi ô 1 nước và cũng chỉ được phép di chuyển trong cung tướng.

Cách di chuyển các loại quân trong cờ tướng

Cách di chuyển các loại quân trong cờ tướng

– Tượng: Mỗi nước đi theo đường chéo của 2 ô ngang và dọc. Quân tượng chỉ được di chuyển trong phạm vi bên mình và không được di chuyển nếu có quân khác chắn đường.

– Xe: Được di chuyển tùy ý theo cả chiều ngang và chiều dọc của bàn cờ nếu như không có quân khác cản đường. Nếu bị quân của đối phương cản đường thì có thể ăn luôn quan đó nếu không gặp nguy hiểm.

– Pháo: Được di chuyển giống như xe nhưng chỉ được ăn quân khi có 1 quân khác chắn phía trước quân bị ăn.

– Mã: Di chuyển chéo 2 ô ngang, 1 ô dọc hoặc 2 ô dọc, 1 ô ngang. Quân mã không được phép di chuyển theo hướng đã có quân khác cản đường.

– Tốt: Được di chuyển mỗi nước 1 ô. Nếu tốt chưa qua sông, quân cờ này chỉ được phép tiến  thẳng. Khi vượt sông tốt có thể di chuyển theo hướng ngang mỗi nước 1 ô.

Cách chơi cờ tướng cho người mới bắt đầu

Chơi cờ tướng có rất nhiều quy tắc. Để thắng được một ván không chỉ cần nắm vững luật chơi mà còn phải sử dụng những chiến thuật, kỹ năng, thế cờ riêng biệt. Chúng tôi sẽ hệ thống lại những khái niệm và những luật chơi căn bản để bạn dễ dàng tìm hiểu, nắm bắt.

1. Hướng dẫn chơi cờ tướng

– Ăn quân:

Di chuyển quân một cách hợp lệ đến vị trí quân đối phương đang chiếm giữ. Khi đó quan đối phương sẽ bị ăn và bị đưa ra khỏi bàn cờ. Quân vừa ăn sẽ đứng tại vị trí vừa chiếm được.

Được phép thí quân(cố tình cho đối phương ăn quân của mình) trừ tướng.

Cách chơi cờ tướng cho người mới bắt đầu

Cách chơi cờ tướng cho người mới bắt đầu

– Đuổi quân:

Một quân cờ di chuyển đến 1 vị trí mà ở nước đi tiếp theo nó có thể ăn 1 quân cờ nào đó của đối phương. Hoặc tạo điều kiện cho pháo bên mình ăn 1 quân cờ của đối phương. Các nước đi của tướng hoặc tốt chiếu quân đối phương không được gọi là đuổi quân. Nước thí quân và nước dạo tốt chưa sang sông cũng không được coi là đuổi quân.

– Chiếu tướng:

Là khi 1 bên đi 1 nước cờ uy hiếp đến sự an toàn của tướng đối phương. Tạo điều kiện để nước tiếp theo quân khác hoặc chính quân đó ăn tướng của đối phướng.

Bên bị chiếu tướng phải tìm cách thoát chiếu, nếu không sẽ bị thua cờ.

Khi đi nước chiếu tướng người chơi có thể hô hoặc không hô “Chiếu tướng”.

Tướng bị chiếu theo cả 4 hướng, bao gồm cả từ phía sau.

– Chống tướng:

Hai quân tướng không được cùng di chuyển đến 1 hàng dọc mà không có quân cờ nào khác đứng ngăn ở giữa. Một nước cờ khiến 2 quân tướng bị rơi vào tình trạng chống tướng cũng là nước cờ không hợp lệ.

– An toàn cho tướng:

Không được phép di chuyển 1 nước cờ mà ngay sau nước đi đó đối phương có thể ăn ngay quân tướng của mình. Những nước đi khiến quân tướng bị ăn ngay sau đó cũng là những nước đi không hợp lệ.

2. Kết thúc trận đấu như thế nào?

Một ván cờ được kết thúc trong những tình huống sau đây:

– Chiếu bí: Khi một bên chiếu bí (chuẩn bị bắt tướng) còn 1 bên lại không có khả năng chống đỡ thì bên chiếu tướng thắng.

– Không được phép chiếu bí 10 lần liên tiếp.

Một ván cờ tướng được kết thúc khi có 1 kỳ thủ bị chiếu bí

Một ván cờ tướng được kết thúc khi có 1 kỳ thủ bị chiếu bí

– Hết nước đi: Khi đến lượt đi mà không có nước đi hợp lệ thì bên hết nước đi bị tính là thua cờ.

– 2 bên hòa nhau nếu sau 120 nước đi liên tiếp không có quân nào bị ăn.

– Tổng thời gian toàn trận đấu: Nếu có quy định về thời gian, người nào hết thời gian trước người đó sẽ bị xử thua.

– Thời gian của 1 lượt đánh tối đa 1 phút. Nếu hết giờ mà không có quân cờ nào được đi thì người được đi lượt đó cũng bị xử thua.

Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu cách chơi cờ tướng cơ bản nhất đành cho người mới bắt đầu. Để có thể trở thành một người chơi cờ tướng giỏi bạn phải thường xuyên luyện tập. Hiện nay đã có game cờ tướng online trên internet. Nếu bạn không thể ra ngoài tìm đối thủ để rèn luyện thì có thể sử dụng điện thoại, máy tính để chơi cờ rất tiện lợi.

Lắc vòng sau sinh có tốt không?
Th7 29

Lắc vòng sau sinh có tốt không? Các chú ý lắc vòng sau sinh nở

By Tung Baum | Thể thao

Lắc vòng sau sinh có tốt không? được rất nhiều mẹ bỉm sữa đặt ra sau kỳ “vượt cạn” vất vả. Vậy sự thật cho câu hỏi này là gì? Các bà mẹ sau sinh cần lưu ý những gì khi muốn tập luyện lắc vòng sau khi sinh em bé. Bài viết hôm nay sẽ tư vấn cụ thể cho bạn.

Sau sinh bao lâu thì được lắc vòng?

Sau sinh khoảng 3 đến 7 ngày

– Vận động và xoay trở ngay về giường, tập hít thở bằng bụng để có thể giảm đau và xì hơi ra để tránh rơi vào tình trạng bị dính ruột.

– Ngồi dậy từ từ và vận động tay chân tại chỗ.

– Nên tập co giãn cơ ở vùng tay chân và đùi tại giường.

– Đối với những bà mẹ khỏe, có thể đi lại nhẹ nhàng khoảng từ 15 đến 30 phút một ngày.

Sau sinh khoảng 3 đến 7 ngày nên vận động nhẹ nhàng

Sau sinh khoảng 3 đến 7 ngày nên vận động nhẹ nhàng

Sau sinh khoảng 1 tuần

Việc luyện tập sẽ được diễn ra ngay tại nhà. Các mẹ nên thực hiện những động tác đơn giản để có thể tránh ảnh hưởng dây chằng và các khớp.

Sau sinh từ 6 đến 10 tuần

Các bà mẹ có thể tập các bài tập thể dục thể thao đơn giản ở bụng như: tập các bài tập Kegel giúp phục hồi bàng quang, tử cung và xương chậu, tăng cường sức mạnh của ruột và vùng sàn chậu.

Sau sinh từ 3 đến 6 tháng

– Bạn tiếp tục vận dụng các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng như tập căng ở cơ bụng, những bài tập Kegel và tập yoga.

– Các mẹ nên đi lại quanh nhà và làm các công việc nhà nhẹ nhàng như lau bàn ghế, quét nhà.

– Tránh làm các việc nặng, khiêng vác hoặc leo cầu thang,… sẽ có thể dẫn đến những nguy cơ như sa tử cung,…

Sau sinh từ 6 tháng trở đi

Đây là thời điểm thích hợp để có thể thực hiện được các bài tập lắc vòng giúp giảm cân. Bởi sau sinh 3 tháng, tử cung đã trở về trạng thái bình thường. Đồng thời, các bài tập nhẹ trong khoảng vài tháng đầu đã giúp phục hồi sự co giãn của xương chậu và các khớp. Do vậy, các mẹ có thể lắc vòng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần từ 15 đến 20 phút.

Sau sinh từ 6 tháng trở đi có thể tập lắc vòng

Sau sinh từ 6 tháng trở đi có thể tập lắc vòng

Xem thêm:

Vạch trần nghi vấn nữ giới giảm cân bằng lắc vòng gây vô sinh

Vòng lắc eo loại nào tốt? Top những vòng lắc chất lượng nhất

Lắc vòng sau sinh có tốt không?

Sau khi sinh em bé, các bà mẹ lựa chọn lắc vòng đem lại những hiệu quả vô cùng tuyệt. Có thể kể đến một số hiệu quả của những bài ập lắc vòng đối với cơ thể các bà mẹ như:

– Mang lại hiệu quả cực kỳ rõ rệt sau vài tuần, an toàn hơn những phương pháp sai lầm như là nịt bụng sau khi sinh.

– Tập lắc vòng giúp cơ bụng của các bà mẹ san chắc, giảm mỡ thùa và lấy lại số đo vòng 3, 2 như hồi con gái. Đây cũng có thể được coi là động lực chính giúp cho các mẹ vui vẻ hơn, tránh được căn bệnh trầm cảm sau sinh rất phổ biến ở các bà mẹ hiện này.

– Giúp phục hồi tương đối nhanh sức mạnh của các cơ, giúp cho máu được lưu thông nhanh. Từ đó, các bà mẹ sẽ có nhiều sữa hơn cho bé bú.

– Giúp các mẹ có thể lấy lại sức khỏe nhanh hơn nhờ luyện tập ra mồ hôi, giảm căng thẳng và tinh thần được thoải mái hơn.

Lắc vòng sau sinh có tốt không?

Lắc vòng sau sinh có tốt không?

Những chú ý khi lắc vòng sau sinh nở

Cường độ luyện tập lắc vòng mỗi ngày

– Luyện tập dưới sự chỉ định của các bác sĩ.

– Bảo vệ ngực khi luyện tập để tránh làm xệ ngực và có ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa cho con bú.

– Mỗi ngày nên tập từ 15 đến 20 phút, tối đa 2 lần và không vượt quá 3 lần một ngày.

– Cho con bú trước khi tập và sau khoảng 1 tiếng tập mới bắt đầu cho bé bú trở trở lại.

– Thời gian luyện tập tốt nhất là sau khi ăn khoảng 2 tiếng. Khi đó các mẹ bỉm sữa đã tiêu hóa xong lượng thức ăn và bụng không quá là căng cứng.

Tránh những luyện tập quá sức

– Lắc vòng với cường độ cao sau sinh sẽ khiến cho cơ thể sản sinh ra lactic acid và tích tụ vào sữa khiến sữa có vị chua. Giảm chất dinh dưỡng của sữa mẹ, đồng thời khiến bé không thích và lười bú mẹ.

– Gây ảnh hưởng xấu đến đến sức khỏe của mẹ, nhất là với bà mẹ sinh bằng phương pháp mổ đẻ có thể khiến rách vết mổ và làm đau những cơ xương khớp.

– Tuột sóc về thể lực cũng như tinh thần. Gây ảnh hướng không tốt đến việc cho con bú và phục hồi những chức năng của cơ thể sau khi sinh.

Các bà mẹ cần chú khi tập lắc vòng sau sinh nở

Các bà mẹ cần chú khi tập lắc vòng sau sinh nở

Vậy là các bà mẹ đã có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi lắc vòng sau sinh có tốt không? rồi phải không nào. Mong rằng, qua bài viết này, bạn đã có được những thông tin bổ ích nhất. Chúc các mẹ tập luyện hiệu quả!

Lắc vòng gây vô sinh không?
Th7 29

Vạch trần nghi vấn nữ giới giảm cân bằng lắc vòng gây vô sinh

By Tung Baum | Thể thao

Nhiều chị em phụ nữ tập vòng lắc để giảm cân hiệu quả. Nhưng, có nhiều lời đồn rằng lắc vòng gây vô sinh, vậy sự thật có phải như thế không? Bài viết hôm nay sẽ đi tìm câu trả lời thỏa đáng nhất.

Lợi ích của việc lắc vòng là gì?

Ngoài việc giúp giảm cân, lắc vòng hiện đang là một bài tập cơ bụng vô cùng hiệu quả cho các phái nữ. Bởi vòng 2 vốn là nơi dễ bị béo nhất do chị em phụ nữ phần lớn là ngồi văn phòng, không thường vận động thường xuyên. Điều này khiến cho lượng mỡ bị tích tụ, không đốt cháy được. Do vậy, để giảm vòng bụng nhằm cải thiện vóc dáng của chị em thì lắc vòn chính là phương pháp làm đẹp vô cùng hiệu quả.

Lắc vòng sẽ giúp cho chị em phụ nữ giảm được lượng mỡ thừa, từ đó chị em sẽ sở hữu cho mình 1 vòng 2 như ý và số cân nặng cân đối. Khiến cho cơ thể săn chắc và tự tin hơn khi diện trang phục bó sát.

Nhìn chung hiện nay, không khó để có thể thấy hình ảnh chiếc vòng lắc xuất hiện trong mỗi một gia đỉnh ở Việt Nam. Thậm chí, có một thời gian khi tập thể hình và yoga chưa phổ biến, thì lắc vòng trở thành xu thế được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích tập luyện.

Lợi ích của việc lắc vòng

Lợi ích của việc lắc vòng

Xem thêm:

Vòng lắc eo loại nào tốt? Top những vòng lắc chất lượng nhất

Lắc vòng có to mông không? Và cách lắc vòng để cải thiện vòng 3

Lắc vòng có gây vô sinh không?

Tuy mang lại nhiều hiệu quả tích cực cho người tập luyện, nhưng có không ít thông tin nói rằng lắc vòng gây vô sinh ở chị em phụ nữ. Theo sự giải thích của những nguồn tin này, thì lắc vòng sẽ làm vỡ trứng bên trong, từ đó gây tổn thương khá nghiêm trọng đến vùng tử cung và buồng trứng là nguyên nhân gây vô sinh. Tuy nhiên, điều nay hoàn toàn không có căn cứ rõ ràng.

Theo những y bác sĩ chuyên khoa phụ sản đã khẳng định tập luyện lắc vòng có thể gây vỡ trứng là hoàn toàn thiếu cơ sở. Những cơ quan trực tiếp có liên quan đến sự sinh nử ở phụ nữ gồm nhiều bộ phận: ống dẫn trứng, tử cung, buồng trứng,… Các cơ quan này được bảo vệ rất kỹ bởi những lớp cơ, mỡ và thịt. Vì thế nên nó chịu được 1 lực tác động ở mức vừa phải. Trong khi đó lắc vòng không phải là bộ môn vận động quá mạnh đến mức khiến trứng bị ảnh hưởng lớn.

Thậm chí, việc luyện tập lắc vòng cũng khôn gây ra hiện tượng tổn thương cho tử cung, hay làm vô sinh ở phụ nữ. Mà nó còn giúp cho cơ bụng rất dẻo dai, săn chắc và cực kỳ có lợi cho việc sinh sản của chị em phụ nữ.

Lắc vòng gây vô sinh không?

Lắc vòng gây vô sinh không?

Một số trường hợp nên hạn chế lắc vòng

Trong một số trường hợp sau đây nên hạn chế lắc vòng, vì nó có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng.

– Lắc vòng đều đặn và ở mức độ phù hợp với thể trạng mỗi người sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tránh tập luyện quá sức, dẫn đến nhiều tác hại nghiêm trọng.

– Nên lưu ý khi chọn vòng để luyện tập lắc vòng: tuyệt đối không nên chọn vòng quá to so với kích thước cơ thể, quá nặng do nó sẽ gây ảnh hướng xấu đến sức khỏe người tập (nhất là vùng chậu). Ngoài ra, bạn nền đêm một lớp xốp mềm quanh vòng để có thể tránh gây tổn thương do va đập.

– Trong thời kỳ bị “đèn đỏ”, chị em không nên luyện tập lắc vòng nhiều. Do nó sẽ làm cho máu ra nhiều hơn, khiến cho bụng đau hơn.

– Phụ nữ sau khi sinh 6 tuần mới được tập luyện lắc vòng. Vì nếu như trước thời gian tập luyện đó, sẽ có thể làm ảnh hưởng đáng kể đến đời sống tình dục vì cơ thể chịu tổn thương chưa kịp được phục hồi hoàn toàn.

Lưu ý những trường hợp nên hạn chế tập lắc vòng

Lưu ý những trường hợp nên hạn chế tập lắc vòng

Vô sinh do nhiều nguyên nhân chứ không phải do tập luyện lắc vòng. Nó được tác động các yếu tố như: các thói quen ăn uống nhiều chất kích thích, bệnh truyền nhiễm đường sinh dục, nạo phá thai bừa bãi, sinh nở quá nhiều,…

Trên đây bài viết đã vạch trần nghi vấn nữ giới giảm cân bằng lắc vòng gây vô sinh hay không? Hy vọng rằng, bài viết này đã đem lời giải tuyệt vời cho bạn. Chúc các bạn luyện tập hiệu quả.

Vòng lắc eo loại nào tốt
Th7 29

Vòng lắc eo loại nào tốt? Top những vòng lắc chất lượng nhất

By Tung Baum | Thể thao

Bạn có biết được loại vòng lắc eo loại nào tốt không? Mặc dù môn thể thao nào rất được ưa chuộng hiện nay. Nắm bắt được nhu cầu mong muốn được tìm hiểu bộ môn này, nhất là loại vòng lắc eo, bài viết hôm nay sẽ gửi đến bạn đọc top nhưng loại vòng lắc tốt nhất!

Vòng lắc eo là gì?

Vòng lắc eo là một loại vòng được sản xuất bằng mây, nhựa hoặc gỗ được dùng chủ yếu cho mục đích làm đẹp, giảm cân cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, nhiều người còn sử dụng vòng lắc eo vào mục đích khắc như trang trí trong nhà.

Vòng lắc eo loại nào tốt

Vòng lắc eo loại nào tốt?

Những tác dụng của vòng lắc eo là gì?

Giúp cho sức khỏe tốt

Khoa học đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày sẽ có thể giúp bạn chống lại nhiều bệnh tật, từ đó giúp cho cơ thể mạnh khỏe hơn. Ngoài ra thói quen luyện tập thể dục thể thao còn có thể giúp cho bạn có nhiều năng lượng hơn.

Giúp eo thon gọn

Eo là một khu vực bị tác động nhiều nhất hơn bất kỳ khu vực nào khi luyện tập lắc vòng. Điều này là cực kỳ tốt đối với các chị em phụ nữ nào muốn sở hữu cho mình một vòng eo con kiến.

Tập luyện lắc vòng giúp eo thon gọn

Tập luyện lắc vòng giúp eo thon gọn

Giúp chân săn chắc

Bạn sẽ không cần luyện tập vất vả như những vũ công để sở hữu được đôi chân săn chắc. Mà chỉ cần sử dụng một chiếc vòng lắc eo tốt nhất sẽ có thể giúp bạn kích hoạt toàn bộ cơ thể, trong đó có đôi chân.

Giúp hông quyến rũ

Đối với những ai luôn khao khát sở hữu có được vòng 3 quyến rũ thì lắc vòng là một trong những bài tập luyện đem lại hiệu quả rất cao. Do nhờ quá trình đốt cháy năng lượng liên tục trong khi lắc.

Làm đẹp dáng

Lắc vòng giúp chơ cơ thể được săn chắc hơn ở các vùng cơ đùi, hông và eo. Giúp làm đẹp dáng, nhưng để hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện, bạn nên lựa chọn loại vòng lắc thích hợp.

Tập lắc vòng giúp làm đẹp dáng

Tập lắc vòng giúp làm đẹp dáng

Giúp thon gọn cánh tay

Cánh tay và ngực là hai bộ phận thường xuyên nhận được tác động khi luyện tập với vòng lắc eo. Điều này sẽ dẫn đến việc những cơ tay luôn được hoạt động đốt cháy năng lượng, Từ đó giúp cánh tay bạn trở nên thon gọn.

Xem thêm:

Lắc vòng có to mông không? Và cách lắc vòng để cải thiện vòng 3

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả? Bí mật để lắc vòng chuẩn

Cách chọn mua vòng lắc eo tốt nhất

Giá của vòng lắc

Giá cả là một trong những yếu tố khá quan trọng khi mua một chiếc vòng lắc eo. Hiện tại, các loại vòng lắc eo được bán trên thị trường có giá dao động từ 100.000 đến 500.000 tùy từng loại. Do vậy, hãy cân nhắc trước khu mua những sản phẩm có giá cả cao hơn.

Giá của vòng lắc rất được quan tâm

Giá của vòng lắc rất được quan tâm

Địa điểm bán vòng lắc

Địa điểm mua bán cũng là một trong những yếu tốt rất quan trọng đối với những ai có nhu cầu mua vòng lắc tốt nhất. Qua quá trình khảo sát, chúng tôi thấy có nhiều địa chỉ bán vòng lắc online với giá thành khá cao so với mức giá bình thường. Do, đó, người dùng tốt nhất nên cân nhắc địa điểm bán vòng lắc, lời khuyên cho bạn nên mua ở những trang bán hàng uy tín như shopee, lazada,…

Kích thước của vòng lắc

Kích thước vòng được định dạng theo từng hạng cân, chiều cao của người tập. Một chiếc vòng lắc eo vừa vặn đối với cơ thể là lựa chọn cực tốt để bạn có thể bắt đầu luyện tập của mình.

Chất liệu vòng lắc

Chất liệu là một yếu tốt rất quan trọng khi bạn có nhu cầu muốn sở hữu một chiếc vòng lắc tốt nhất. Hiện tại, trên thị trường chủ yếu bán 3 loại vòng lắc éo là: vòng lắc eo bằng gỗ, vòng lắc eo bằng mây và vòng lắc eo bằng nhựa.

Chất liệu vòng lắc quyết định đến hiệu quả tập luyện

Chất liệu vòng lắc quyết định đến hiệu quả tập luyện

Tính năng của vòng lắc

Tính năng massage có những hạt từ tính công dụng mát xa đánh tan những vùng tích tụ. Đồng thời, giảm đau trong quá trình tập luyện chỉ có ở những loại vòng lắc eo cao cấp như là Massage Hula Hoop. Do đó, đây cũng là một trong những yếu tốt bạn nên cân nhắc kỹ.

Những vòng lắc chất lượng nhất hiện nay

Vòng lắc eo làm bằng gỗ

Đây là sản phẩm được làm trực tiếp bằng loại gỗ công nghiệp và được phủ bên ngoài bằng lớp sơn bòng đẹp mắt. Thế mạnh khi sử dụng vòng lắc eo gỗ là khả năng chịu được lực cao, tương đối nhẹ và dễ dàng tập luyện.

Vòng lắc eo bằng gỗ trên thị trường Việt Nam thường ít phổ biến hơn những loại vòng lắc eo khác. Song, đây là lựa chọn không tồi cho những tín đồ tập lắc vòng eo.

Vòng lắc eo làm bằng gỗ

Vòng lắc eo làm bằng gỗ

Vòng lắc eo Super-K OT33983

Đây là loại vòng lắc eo có thể giúp cho bạn giảm cân rất hiệu quả, với những bài tập đơn giản giúp làm tăng sức đề kháng. Đồng thời, giảm táo bón và tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, sản phẩm được thiết kế rất đẹp mắt với giá từ 60.000.

Bên cạnh đó, có thể sử dụng vòng lắc eo Super-K OT33983 một cách dễ dàng ngay tại nhà, ở phòng tập, ngoài trời hay bất cứ một nơi nào bạn muốn. Vòng lắc này được sử dụng chất liệu nhựa bền đẹp, có đường kính vòng là 63cm.

Vòng lắc eo Super-K OT33983

Vòng lắc eo Super-K OT33983

Vòng lắc eo EG MK3008

Vòng lắc eo EG MK3008 được làm từ nhựa cao cấp 100%, có thiết kế nhỏ gọn đẹp mắt với 8 đoạn nối với những màu từng đoạn khác nhau. Nhằm mang lại sự tinh tế trong khi tập luyện.

Ngoài ra, loại vòng lắc này rất dễ điều chỉnh theo kích cỡ và nhu cầu sử dụng của người dùng. Đặc biệt, lại thuận tiện mang theo người, sản phẩm là ống nhựa do đó nó rất an toàn cho sức khỏe, có trọng lượng nhẹ giúp tập luyện dễ dàng hơn.

Vòng lắc eo EG MK3008

Vòng lắc eo EG MK3008

Vòng lắc eo bằng mây

Loại vòng lắc eo này được sản xuất gia công 100% bằng vật liệu mây rừng cao cấp. Nó được sản xuất trực tiếp tại Việt Nam, với đa dạng kích thước khác nhau, phù hợp với mỗi loại cơ thể riêng.

Vòng lắc bằng mây có thiết kế bằng mây có khối lượng là 3kg, bên ngoài bọc bằng lilon giúp giảm đau trong quá trình rèn luyện. Điểm mạnh của loại vòng này là rất bền bỉ trong quá trình tập luyện.

Vòng lắc eo bằng mây

Vòng lắc eo bằng mây

Vòng lắc eo Hula Hoop

Đây là loại vòng lắc bằng nhựa được sản xuất từ Trung Quốc, có giá thành khá rẻ chỉ từ 99.000 đồng. Sản phẩm này có thiết kế tiện lợi dạng lắp ráp, do đó bạn có thể tháo dời thành 8 thanh và sắp xếp vào hộp nếu muốn di chuyển đi bất kỳ đâu.

Vòng lắc eo Hula Hoop

Vòng lắc eo Hula Hoop

Trên đây bài viết đã đưa ra lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi vòng lắc eo loại nào tốt? Hy vọng rằng, qua bài viết này bạn đã có thể lựa chọn cho mình được một chiếc vòng như ý.

Lắc vòng có to mông không?
Th7 28

Lắc vòng có to mông không? Và cách lắc vòng để cải thiện vòng 3

By Tung Baum | Thể thao

Lắc vòng hiện nay là bộ môn thể thao rất được yêu thích, do nó mang đến nhiều hiệu quả. Tuy vậy, lắc vòng có to mông không? là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm, nhất là với chị em phụ nữ. Nắm bắt được nhu cầu mong muốn tìm ra câu trả lời, bài viết hôm này sẽ giải đáp tỉ mỉ câu hỏi trên.

Lắc vòng có to mông không?

Khi nói đến bài tập lắc vòng, mọi người thường nghĩ ngay đến tác dụng lớn nhất của nó là giảm mỡ bụng. Do bài tập này chủ yếu hội tụ ở vòng 2 trên cơ thể người tập. Tuy nhiên, trên thực tế lắc vòng tác động gần như là toàn bộ các bộ phận trên cơ thế, trong đó có cả cơ mông.

Nếu như bạn lắc vòng thường xuyên và chú ý đẩy nhẹ vòng xuống gần phần mông của bạn, thì cơ mông sẽ chịu tác động nhiều hơn và nhóm cơ này sẽ ngày càng trở nên săn chắc hơn. Từ đó, cơ mông sẽ phát triển nở nang theo thời gian tập luyện.

Do đó, chúng ta đã có thể khẳng định được rằng, lắc vòng hoàn toàn có thể giúp cho mông to. Tạo điều kiện cho vòng 3 của người tập căng tròn, quyến rũ và đẩy đặn hơn. Bạn đang muốn sở hữu một cặp mông quyến rũ thì bài tập lắc vòng hoàn toàn là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Bên cạnh đó, ngoài việc luyện tập các bài tập lắc vòng, bạn cũng cần thực hiện 1 chế độ ăn uống hợp lý và chế độ sinh hoạt khoa học thì sẽ thúc đẩy cơ mông phát triển tốt hơn, rút ngắn thời gian đáng kể để bạn có vòng 3 đẹp như ý.

Lắc vòng có to mông không?

Lắc vòng có to mông không?

Xem thêm:

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả? Bí mật để lắc vòng chuẩn

Hướng dẫn chi tiết cách lắc vòng giảm cân hiệu quả cho người mới

Cách lắc vòng để cải thiện vòng 3 hiệu quả

Như đã giải đáp ở trên, lắc vòng hoàn toàn có thể cải thiện được vòng 3 của bạn. Giúp chị em phụ nữ sở hữu 1 cặp mông to tròn và đẩy đặn. Tuy vậy, để đạt được hiệu quả tập luyện cao, bạn cần áp dụng đúng tư thế lắc vòng chuẩn. Cách để thực hiện lắc vòng hiệu quả như sau:

– Bạn cần cho vòng lắc vào bên trong thân người mình. Đồng thời, dùng hai tay cầm vòng lắc và đặt ngang eo bạn.

Cho vòng lắc vào bên trong thân người mình

Cho vòng lắc vào bên trong thân người mình

– Lúc này, giữ cho lưng bạn được thẳng, thả lỏng người, đặt chiếc vòng lắc chạm vào một nửa vào vòng eo ở bên phải. Đồng thời, hai tay vẫn phải nắm chắc vòng lắc và tay trái thì dang rộng ra. Đây chính là tư thế bắt đầu một bài tập lắc vòng.

– Tay phải của bạn giữ lấy vòng và xoay nhẹ vòng lắc thuận theo chiều kim đồng hồ. Bên cạnh đó, bạn cần sử dụng hông và eo để vòng lắc di chuyển đều xung quanh hông và eo.

– Sử dụng hông và eo để chuyển động vị trí lắc vòng dọc theo cơ thể, để có thể tạo ra được sự cân đối giữa các cơ. Đồng thời, sẽ giúp giảm mỡ đều.

Sử dụng hông và eo để chuyển động vị trí lắc vòng

Sử dụng hông và eo để chuyển động vị trí lắc vòng

– Bạn nên tập trung lắc vòng ở vị trí gần hông nhiều hơn, để giúp cho mông phát triển săn chắc, to tròn và quyến rũ hơn.

– Duy trì vòng lắc chuyển động càng lâu thì càng đêm lại hiệu quả cao hơn.

Một số lưu ý khi tập luyện lắc vòng

Để đạt được hiệu quả tối ưu khi lắc vòng, bạn cần nhớ một số lưu ý như sau:

– Đối với người bị các bệnh như: rối loạn tiêu hóa, đau cơ bụng, đau dạ dày,… hoặc phụ nữ có thai, tuyệt đối không nên tập lắc vòng. Do các động tác chuyển động của vòng sẽ có ảnh hưởng trực tiếp đến vùng bụng người tập, gây ra đau nhức.

– Nên thực hiện luyện tập lắc vòng trước và sau khi ăn khoảng trừng 1 đến 2 tiếng. Để tránh xảy ra tình trạng đau dạ dày. Đặc biệt, sau khi kết thúc bài tập lắc vòng, bạn cũng cần đi lại nhẹ nhàng, hít thở đều đặn để có thể ổn định lại nhịp tim và hơi thở của mình.

– Trong khí tập luyện lắc vòng, bạn nên mặc trang phục thoải mái, có độ co giàn và hút thấm mồ hôi tốt.

– Tuyệt đối không được nóng vội trong quá trình tập luyện lắc vòng. Bạn nên tập luyện từ từ và dần tăng tốc độ và cường độ tập luyện phù hợp với thể trạng của mình. Đặc biệt, khi mới tập luyện lắc vòng, bạn nên tập luyện nhiều nhất là 20 phút mỗi ngày và lắc vòng từ 3 đến 4 buổi/tuần.

Cần nhớ những lưu ý khi tập luyện lắc vòng để đạt hiệu quả cao

Cần nhớ những lưu ý khi tập luyện lắc vòng để đạt hiệu quả cao

Như vậy, bài viết đã giải đáp chi tiết câu hỏi lắc vòng có to mông không? Hy vọng rằng, bài viết đã đem đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích, chúc các bạn tập luyện hiệu quả để có vòng 3 tuyệt vời nhất nhé!

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?
Th7 28

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả? Bí mật để lắc vòng chuẩn

By Tung Baum | Thể thao

Lắc vòng là một trong bộ những bộ môn thể thao tương đôi dễ luyện tập và được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả không phải ai cũng nắm rõ được. Chính vì vậy, bài viết hôm này sẽ đi tìm câu trả lời chi tiết.

Lắc vòng là gì?

Lắc vòng là động tác sử dụng một chiếc vòng tròn và kết hợp cùng với lực xoay của cơ thể người tập để có thể để vòng tròn xoay đi xoay lại nhiều lần. Nhằm tác động trực tiếp lên vòng eo của người tập.

Bên cạnh đó, động tác lắc vòng còn mang lại tác dụng làm tiêu hao một lượng lớn mỡ thừa, từ đó sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu cho mình 1 vòng eo săn chắc và thon gọn hơn. Trên thực tế, bài tập lắc vòng tương đối dễ tập luyện nên bất kỳ ai cũng có thể tập luyện. Tuy vậy, để đạt được hiệu quả thì cần phải tập luyện thường xuyên và đều đặn mỗi ngày.

Lắc vòng là gì?

Lắc vòng là gì?

Xem thêm:

Lắc vòng có tốt không? Các lưu ý cần phải biết khi lắc vòng

Hướng dẫn chi tiết cách lắc vòng giảm cân hiệu quả cho người mới

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?

Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, câu trả lời cho câu hỏi “Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?”. Phụ thuộc rất lớn và sự quyết tâm và kiên trì của người tập luyện. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên tập lắc vòng 30 phút một ngày. Với lượng thời gian như vậy, bạn có thể chia thành nhiều lần tập luyện khác nhau, sao cho sức khỏe của bạn không bị đuối sức hay mệt mỏi.

Sự phân chia thời gian luyện tập hợp lý, không những có thể giúp bạn giảm mỡ, giảm cân mà còn mang lại một sức khỏe tốt và một thể lực dẻo dai. Khi mà bạn lắc vòng đã quen, bạn có thể tăng cường độ tập luyện lên để rút ngắn thời gian đạt được hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, các chuyên gia đã chỉ ra rằng để đạt được hiệu quả nhanh nhất, bạn cần lắc vòng 6 đến 7 phút/lần. Trong thời gian bạn lắc vòng 30 phút, cơ thể bạn sẽ tao hao 200 calo. Do vậy, nếu bạn lắc vòng nhiều lần trong vòng 1 phút sẽ có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Thông thường, nếu bạn tập lắc vòng đúng cách và thường xuyên, thì khoảng 2 tuần bạn sẽ thấy rõ rệt sự chuyển biến tích cực về mặt sức khỏe và vóc dáng của mình. Bên cạnh đó, đối với nhiều người thì khoảng thời gian này có thể lên tới 3 đến 4 tuần, tùy vào thể trạng và cách tập luyện.

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?

Lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả?

Bí quyết để lắc vòng chuẩn

Phương pháp tập lắc vòng đúng cách để rút ngắn thời gian đạt được hiệu quả đó là:

– Trước khi bạn tập luyện lắc vòng, bạn nên thực hiện những bài tập khởi động ban đầu khoảng 6-8 phút. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn được nóng lên và dễ dàng thích ứng với những động tác lắc vòng. Cách để khởi động đơn giản nhất là thực hiện những động tác ngắn như: xoay hông, xoay cánh tay, xoay cổ tay, cổ chân,…

Cần khởi động trước khi lắc vòng

Cần khởi động trước khi lắc vòng

– Đặt vòng lắc của eo lên trên mặt đất. Kinh nghiệm của các huấn luyện viên khuyên là cần lựa chọn chiếc vòng lắc có đường kính cao đến ngực hoặc là thắt lưng của mình. Đối với người mới tập luyện thì cần chọn vòng lắc có đường kính to hơn để giúp bạn có thêm thời gian để điều chỉnh chuyển động theo nhịp quay của vòng.

– Bước hai chân vào bên trong của vòng lắc và nhặt vòng lên bằng cách nắm lấy những cạnh của vòng. Lúc này, đặt hai bàn tay của bạn sao cho thật thoải mái nhất.

– Tiếp đó, bạn cần đứng thẳng với khoảng cách hai chân dang rộng bằng vai, lưng giữ thẳng và đặt vòng lắc ở ngang eo. Đồng thời, hai tay nắm lấy vòng lắc tại vị trí mạng sườn để chạm một nửa vòng vào phần eo. Sau đó, bạn dùng lực hai cánh tay xoay vòng lắc thuận chiều kim đồng hồ, để có chiều xoay theo vòng tròn.

– Tiếp tục xoay vòng lắc đều theo hình tròn. Nếu như vòng rơi xuống hãy nhặt lên và thực hiện lại.

Bí quyết để lắc vòng chuẩn

Bí quyết để lắc vòng chuẩn

Phương pháp lắc vòng giảm cân nhanh

Để có thể lắc vòng giảm cân đạt kết quả mau chóng hơn thì ngoài việc vận dụng đúng cách lắc vòng ở trên, bạn cần thực hiện một số động tác nâng cao bằng cách nâng vòng lên khi mà bị tụt xuống. Phương pháp lắc vòng nâng cao được thực hiện với các bước sau:

– Bạn co đầu gối lên đến dưới vòng, đẩy hông của bạn thật nhanh để vòng di chuyển lên phía bên trên thắt lưng của bạn.

– Chuyển động cơ thể của bạn nhanh hơn lúc bình thường để có thể phục hồi vị trí của vòng lắc.

Phương pháp lắc vòng giảm cân nhanh

Phương pháp lắc vòng giảm cân nhanh

Trên đây bài viết đã giải đáp câu hỏi lắc vòng trong bao lâu thì có hiệu quả. Hy vọng rằng, qua bài viết này độc giả đã có câu trả lời thỏa đáng. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả!

Th7 28

Hướng dẫn chi tiết cách lắc vòng giảm cân hiệu quả cho người mới

By Tung Baum | Thể thao

Cách lắc vòng để giảm cân hiệu quả được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ. Mặc dù vậy, không phải ai cũng biết cách lắc vòng để giảm cân hiệu quả. Nắm được nhu cầu muốn được tìm hiểu, bài viết hôm này sẽ hướng dẫn chi tiết độc giả cách để lắc vòng giảm cân hiệu quả nhất!

Lắc vòng giảm cân hiệu quả không?

Lắc vòng có giảm béo được không?

Muốn biết được 1 hoạt động có thể giúp giảm cân hay không, bạn cần biết được mức độ nó tiêu hao calo trên cơ thể mình. Nếu như calo được tiêu hao càng nhiều thì giảm cân càng nhanh và càng tốt.

Về câu hỏi này, lắc vòng thật sự giúp bạn có thể giảm cân cực kỳ hiệu quả. Khi mà toàn bộ cơ thể bạn có thể vận động để di chuyển vòng qua lại và phải giữ cho vòng không bị rơi. Từ đó, nó sẽ tiêu hao được một năng lượng đáng kể.

Lắc vòng trong 1 tiếng giảm được bao nhiều calo? Không thể xác định được con số nào chính xác. Do điều này tùy thuộc vào cân nặng, cường độ và thể trạng của mỗi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn sẽ đốt được khoảng 210 calo nếu mà lắc vòng liên tục trong 30 phút xấp xỉ là 420 calo trong vòng 1 tiếng.

Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng có giảm cân không?

Lắc vòng có giảm mỡ bụng được không?

Nếu như kết hợp với ăn uống khoa học, lắc vòng chắc chán có thể giúp bạn giảm được lượng mỡ đáng kể do nó có khả năng tiêu thụ calo cao. Mặc dù vậy, đó là mỡ toàn thân chứ không riêng chỉ có mỡ bụng.

Lắc vòng tác động trực tiếp đến vùng bụng, làm săn chắc lớp cơ tại vùng này. Nếu chăm chỉ tập luyện bạn hoàn toàn sở hữu cho mình một vòng 2 thon gọn và quyến rũ. Do đó, có thể khẳng định rằng lắc vòng hoàn toàn có thể giúp giảm mỡ bụng.

Xem thêm:

Lắc vòng có tốt không? Các lưu ý cần phải biết khi lắc vòng

Tác dụng của lắc vòng là gì? Cách lắc vòng làm sao cho đúng

Lắc vòng bao lâu đạt hiệu quả?

Không ít người tập đặt ra câu hỏi lắc vòng bao lâu thì giảm eo và giảm cân? Để có thể giảm được 0.5kg 1 tuần, bạn phải cắt giảm được 3500 calo mỗi tuần sẽ tương đương là 500 calo mỗi ngày. Trong khi đó, khi bạn lắc vòng được 1 tiếng mỗi ngày thì sẽ giúp bạn tiêu hao được 420 calo. Từ đó, bạn hoàn toàn có thể tính được thời gian phải bỏ ra để cải thiện cân nặng của mình.

Mỗi ngày lắc vòng bao nhiêu phút thì tốt?

Thời gian hợp lý nhất để lắc vòng là mỗi ngày không vượt quá 3 lần và mỗi lần không tập quá 20 phút.

Nếu như bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì nên kết hợp với các bộ môn khác như: nhảy day, chạy bộ,… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cắt giảm lượng calo qua việc ăn uống hàng ngày.

Mỗi ngày lắc vòng bao nhiêu phút thì tốt?

Mỗi ngày lắc vòng bao nhiêu phút thì tốt?

Lợi ích của việc tập lắc vòng

Dưới đây là một số lợi ích của việc tập luyện lắc vòng thường xuyên:

– Rèn luyện trí não

– Giúp bạn thư giãn

– Cải thiện tình trạng đau lưng

– Tăng cường hoạt động tim mạch

– Giải tỏa căng thẳng

– Giúp cho cơ thể dẻo dai và linh hoạt

– Cải thiện hệ tiêu hóa

Tập lắc vòng mang lại nhiều lợi ích

Tập lắc vòng mang lại nhiều lợi ích

Hướng dẫn cách lắc vòng giảm cân hiệu quả nhất

Bước thứ nhất: Lựa chọn quần áo tập

– Bạn cần mặc 1 chiếc áo bó sát và quần dài để vòng lắc không bị vướng vào quần áo.

– Chọn 1 đôi giày thoải mái sẽ có thể giúp cho bạn dễ dàng trong quá trình lắc vòng hơn. Lưu ý là bạn không nhất thiết phải đi giày thể thao mà bạn có thể lựa chọn bất kỳ một loại giầy nào, miễn sai phù hợp với bạn. Bởi vì sẽ nó cũng không ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.

– Tránh đeo bất kỳ vòng đeo tay hay đồ trang sức nào do chúng có thể bị kẹt trong vòng khi xoay lắc vòng.

Lựa chọn quần áo tập cho phù hợp

Lựa chọn quần áo tập cho phù hợp

Bước thứ hai: Đặt vòng lắc trên mặt đất

– Bạn cần chọn lựa chọn 1 chiếc vòng với đường kính cao đến ngực hay thắt lưng của bạn. Với người mới bắt đầu tạp luyện, bạn nên chọn vòng lớn do chúng quay chậm hơn, giúp bạn có nhiều thời gian để mà điều chỉnh chuyển động theo nhịp quay của vòng.

– Nếu như bạn thật sự muốn gắn bó lâu dài với bộ môn này. Khi đi mua vòng, bạn nên thử tập vòng ở nhiều trọng lượng và kích cỡ khác nhau để có thể biết được đâu mới là chiếc vòng phù hợp với mình.

Bước thứ ba: Bước vào bên trong vòng

Bước thứ bốn: Nhặt vòng băng cách nắm lấy những cạnh của vòng

Ở bước này, bạn đặt hai bàn tay của mình sao cho thật thoải mái nhất.

Nắm lấy những cạnh của vòng

Nắm lấy những cạnh của vòng

Bước thứ năm: Đưa vòng lên đến ngang eo mình

Bước này bạn cần bước một chân lên trước chân kia để có thể giữ được cân bằng.

Bước thứ sáu: Nắm chặt vòng bằng hai tay

Tại bước này bạn cần thả lỏng vòng ở một bên thân mình.

Bước thứ bảy: Xoay vòng

Bạn thực hiện đẩy một vòng từ phía sau lưng đến bên hông tay thuận để vòng bắt đầu được chuyển động. Nếu như bạn là người thuận tay phải, hãy xoay ngược chiều của kim đồng hồ. Trường hợp thuận tay trái thì làm ngược lại.

Cách xoay vòng để giảm cân - Xoay vòng liên tục

Cách lắc vòng để giảm cân – Xoay vòng liên tục

Bước thứ tám: Bắt đầu lắc eo theo chuyển động tròn

Cần đẩy bụng của bạn về phía đằng trước khi vòng chạm vào phía trước của cơ thể. Đẩy cái vòng quay trở lại khi mà nó di chuyển sau lưng. Hoặc là bạn cũng có thể xoay eo thon một vòng tròn nhỏ và khi chiếc vòng chạm vào bên trái của bạn. Đồng thời, đẩy vào eo bạn về phía bên trái và khi vòng chạm vào bên phải, đẩy eo về phía bên phải.

Bước thứ chín: Tiếp tục xoay vòng

– Tiếp tục chuyển động vòng eo của bạn theo vòng tròn.

– Nếu như vòng rơi xuống thắt lưng hoặc xuống đất, hãy nhặt lên và thực hiện xoay lại từ đầu.

Hướng dẫn một số động tác nâng cao để giảm cân khi lắc vòng

Cách để nâng vòng lên khi bị tụt xuống

Dưới đây là một số cách bạn nên thử nếu vòng lắc bị tụt xuống thắt lưng:

– Co đầu gối của bạn xuống dưới vòng. Trong khi đó, đẩy hông của bạn thật là nhanh để vòng di chuyển lên phía trên thắt lưng.

– Xoay cơ thể của bạn theo hướng vòng di chuyển. Trong lúc đó, đẩy hông của bạn thật nhanh.

– Chuyển động cơ thể của bạn nhanh hơn so với bình thường để phục hồi lại vị trí xoay của vòng.

Rèn luyện một số kỹ năng trong khi lắc vòng giảm cân

Dưới đây là một số kỹ năng bạn cần tập luyện để lắc vọng giảm cân hiệu quả hơn:

– Thử di chuyển vòng lên xuống cơ thể

– Thử lắc vòng ở vị trí khác

– Di chuyển xung quanh khi bạn lắc vòng

– Lắc nhanh hơn

Cách lắc vòng -  Một số kỹ năng trong khi lắc vòng giảm cân

Cách lắc vòng – Một số kỹ năng trong khi lắc vòng giảm cân

Trên đây bài viết đã hướng dẫn chi tiết cách lắc vòng giảm cân hiệu quả cho người mới. Hy vọng rằng, bài viết đã mang đến cho độc giả nhiều thông tin bổ ích, chúc các bạn tập luyện thành công!

Lắc vòng có tốt không?
Th7 28

Lắc vòng có tốt không? Các lưu ý cần phải biết khi lắc vòng

By Tung Baum | Thể thao

Lắc vòng là bộ thế thao được nhiều người yêu chuộng hiện nay, đặc biệt là phái nữ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thường đặt ra câu hỏi lắc vòng có tốt không? Nắm bắt được nhu cầu muốn được tìm ra câu trả lời này của độc giả, bài viết hôm nay sẽ giải đáp điều này.

Lắc vòng có tốt không?

Lắc vong sẽ giúp cho cơ thể trở nên khỏe khoắn và săn chắc hơn. Bên cạnh đó, nó còn làm những khớp ở vùng cột sống, hông hoạt động tốt và hạn chế việc thoái hóa những khớp và đốt sống sau này. Do đó đây là bộ môn thể thao vô cùng tốt nếu như tập luyện điều độ và khoa học.

Lắc vòng có tốt không?

Lắc vòng có tốt không?

Dưới đây là một số tác dụng đặc biệt của bộ môn thể thao này:

Săn chắc cánh tay và ngực

Bạn có thể đeo vòng vào tay mình và bắt đầu lắc. Đồng thời là điều chình tốc độ nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa cơ thể bạn. Các động tác lắc vòng ảnh hưởng đến cánh tay và ngực rất tốt, nếu như duy trì ít nhất từ 4 đến 5 phút cho mỗi phần luyện tập.

Giảm đau lưng mạn tính

Đối với nhiều người, đặc biệt những người thường xuyên phải ngồi nhiều sẽ dẫn đến đau lưng mãn tính. Khi bạn lắc vòng, sự chuyển động của vòng tròn sẽ giúp cho tăng cường sự lưu thông máu, vì vậy giảm đau và làm săn chắc các cơ nhất là cơ bắp. Đặc biệt, những chuyển động này còn làm cho sự xơ cứng của cơ và đau nhức vùng lưng thuyên giảm đáng kể.

Lắc vòng giúp giảm đau lưng mạn tính

Lắc vòng giúp giảm đau lưng mạn tính

Giúp săn chắc đôi chân

Bạn mang chiếc vòng vào chân ở khoảng giữa đầu gối và mắt cá rồi lắc nó với tốc độ tăng dần đều. Mặc dù vậy, bạn cần phải đảm bảo rằng mình có thể giữ được thăng bằng, đổi chân sau khoảng 3-4 phút và lặp lại tùy theo sức cơ thể.

Giảm cân hiệu quả

Tập lắc vòng sẽ có tác động nhỏ đến tim, tăng cường cơ khung xương vùng chậu, làm săn chắc những cơ dạ dày, bụng, cánh tay và hông,… Chính vì vậy, nó có thể giúp cho bạn đốt cháy được nhiều calo (khoảng 350 đến 600 calo/giờ). Do đó, lắc vòng là bộ môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, một mẹo nhỏ để giúp bạn đạt hiệu quả hơn đó là đứng 1 chân trước và 1 chân sau. Với thời gian từ 6 đến 7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người.

Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả

Lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả

Giúp tăng khả năng tập trung

Bài tập lắc vòng không chỉ có ảnh hưởng đến cơ bắp mà còn giúp cho trí tuệ của bạn được cải thiện hơn. Khi bạn thường xuyên lắc vòng, sẽ có thể giúp cho bộ não của bạn được tập trung hơn. Từ đó, làm việc hiệu quả và đạt được hiệu suất cao hơn.

Xem thêm:

Tác dụng của lắc vòng là gì? Cách lắc vòng làm sao cho đúng

Hướng dẫn chi tiết cách lắc vòng giảm cân hiệu quả cho người mới

Một số lưu ý cần phải biết khi lắc vòng

Dưới đây là một số lưu ý bạn cần biết khi tập luyện bộ môn lắc vòng:

– Lắc vòng cách bữa ăn khoảng từ 2 giờ để người tập không bị rối loạn tiêu hóa. Không nên luyện tập liên tục quá 30 phút/1 lần và không vượt quá 3 lần/ 1 ngày.

– Người tập không nên lắc vòng với tốc đọc nhanh quá mà nên tập lắc với tốc độ chậm và đều đặn sẽ mang đến hiệu quả tập luyện tốt hơn.

– Bất cứ khi nào tập luyện lắc vòng, bạn nên mặc những trang phục gọn gàng, thoải mái. Bạn nên chọn những kiểu áo mỏng và ôm sát cơ thể mình.

– Trước, trong và sau khi tập luyện lắc vòng, bạn nên uống một lý nước. Tuy nhiên, cần chú ý là không nên uống quá nhiều kéo khi lắc vòng sẽ bị xóc bụng và đau nhẹ ở hông.

– Người tập lắc vòng cần chú ý, việc lắc vòng chỉ có tác dụng đến những cơ bên ngoài vùng bụng chứ không tác động sâu vào bên trong. Chính vì thế, một số người lo ngại rằng lắc vòng sẽ dẫn đến những vấn đề như dập buồng trứng, ảnh hưởng chuyện sinh con sau này, thậm chí là vô sinh,… là không có cơ sở khoa học nào.

Cần lưu ý khi lắc vòng

Cần lưu ý khi lắc vòng

Trên đây, bài viết đã giải đáp hoàn toàn thắc mắc câu hỏi lắc vòng có tốt không? Hy vọng rằng, sau bài viết này bạn đã nắm được câu trả lời chính xác nhất. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả và thành công.

Tác dụng của lắc vòng - lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả
Th7 28

Tác dụng của lắc vòng là gì? Cách lắc vòng làm sao cho đúng

By Tung Baum | Thể thao

Lắc vòng là bộ môn thể thao tương đối phổ biến ngày nay. Nó được các chị em phụ nữ vô cùng ưa chuộng, tuy nhiên tác dụng của lắc vòng có phải ai cũng nắm được đầy đủ hay không? Hãy cùng tham khảo bài viết hôm nay để nắm rõ nhé!

Tác dụng của lắc vòng là gì?

Lắc vòng mang lại nhiều lợi ích, dưới đây là một số tác dụng của bộ môn này:

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nhiều chuyên gia sức khỏe đã chỉ ra rằng, bài tập lắc vòng có tác động rất nhiều đến vùng bụng người tập và giúp những cơ quan tiêu hóa được kích thích nhiều. Bên cạnh đó, nó còn tăng khả năng trao đổi chất và phòng ngừa được những bệnh liên quan đến dạ dày và tiêu hóa.

Giúp giảm cân hiệu quả

Khi bạn luyện tập lắc vòng, phần lớn tất cả những bộ phận trên cơ thể của chúng ta đều hoạt động tốt hơn. Do vậy, lắc vòng sẽ có tác dụng tiêu trừ calo trong cơ thể vô cùng hiệu quả, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa tình trạng mỡ tích tụ lại. Chính vì lý do đó, mà lắc vòng có tác dụng giảm cân rất hiệu nghiệm.

Tác dụng của lắc vòng - lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả

Tác dụng của lắc vòng – lắc vòng giúp giảm cân hiệu quả

Giúp tăng khả năng tập trung

Bài tập lắc vòng không chỉ có ảnh hưởng đến cơ bắp mà còn giúp cho trí tuệ của bạn được cải thiện hơn. Bởi thường xuyên lắc vòng, sẽ giúp cho bộ não của bạn được tập trung hơn, làm việc hiệu quả và đạt được hiệu suất cao hơn.

Giúp cho cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Khi tập lắc vòng, toàn bộ cơ thể người tập phải lắc đều, vùng hông và eo cần uốn dẻo sao cho vòng không bị rơi xuống đất. Động tác lắc vòng được tiến hành rất mềm mại, giúp cho cơ thể của bạn trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Bên cạnh đó, những động lắc vọng được thực hiện liên tiếp sẽ giúp cho cơ thể của bạn sẽ linh hoạt hơn.

Cùng với đó, những bộ phận trên cơ thể sẽ tăng khả năng phản ứng nhanh nhạy hơn. Đặc biệt, bạn sẽ không còn cảm thấy cơ thể chậm chạp và nặng nề như trước nữa nếu mà tham gia tập lắc vòng thường xuyên hàng ngày.

Lắc vòng giúp cho cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Lắc vòng giúp cho cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Giúp giảm đau lưng

Lắc vòng sẽ giúp giảm đau lưng vô cùng hiệu quả cho người tập, nhất là những nhân viên văn phòng và phải ngồi thường xuyên. Bởi động tác lắc vòng giúp phần hông và lưng được uốn dẻo đầy đặn, điều này giúp cho cột sống và lưng bạn được kích thích mềm dẻo và tăng linh hoạt tốt hơn.

Giải tỏa căng thẳng

Lắc vòng còn giúp cho bạn giải tỏa được căng thảng và stress trong cuộc sống thường nhật của mình. Do đó, nếu như bạn đang cảm thấy tinh thần không được tốt thì bạn nền thường xuyên tham gia luyện tập thể dục thể thao nói chung và tập luyện lắc vòng nói riêng.

 Giúp cơ thể khỏe mạnh

Lắc vòng giúp cho cơ thể được giải tỏa năng lượng. Từ đó, sẽ giúp cho cơ thể được đào thải được những chất độc hại có ở bên trong cơ thể nhờ tuyến mồ hôi. Do đó, cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất nhẹ nhõm, các cơ khỏe khoắn và tràn đầy sinh lực hơn.

 Lắc vòng giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn

 Lắc vòng giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn

Chống bệnh tim mạch

Tập lắc vòng sẽ có hiệu quả giúp tăng sức bền cho cơ thể, giúp cho nhịp tim được tăng lên và ổn định hơn. Do đó, thường xuyên tham gia lắc vòng sẽ giúp cho cơ thể ngăn ngừa được những bệnh liên quan đến tim mạch. Đồng thời, giúp cho máu được lưu thông tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh khác.

Giúp eo thon gọn hơn

Những động tác lắc vòng sẽ có tác dụng lên vòng 2 nhiều nhất. Bởi hoạt động xoay lắc liên tiếp của cơ bụng sẽ giúp cho mỡ thừa ở vùng này được tiêu tan tối đa. Do vậy, cơ bụng sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Từ đó, vòng éo của bạn sẽ trở nên gọn gàng và quyền rũ hơn bao giờ hết.

Lắc vòng giúp eo thon gọn hơn

Lắc vòng giúp eo thon gọn hơn

Giúp mông và đùi săn chắc 

Khi người tập lắc vòng, cơ hông và đùi chính là 2 nhóm cơ hoạt động tương đối nhiều để có thể duy trì vòng lắc không bị rơi xuống đất càng lâu càng tốt. Bởi những nhóm cơ này phải hoạt động liên tục, khiến năng lượng calo được tiêu hao đáng kể. Vì vậy, khi chúng ta lắc vòng sẽ giúp cho cơ mông và đùi trở nên săn chắc và tràn đầy sức sống.

Lắc vòng có gây vô sinh không?

Có nhiều người tập lắc vòng, nhất là phái nữ thường đặt ra câu hỏi là liệu tập lắc vòng có bị vô sinh không? Do họ có suy nghĩ là các động tác lắc vòng gây xô lệch buồng trứng và tổn thương niêm mặc tử cung trong. Vậy hãy cùng nghe lời giải thích của các chuyên gia.

Trên thực tế, tập lắc vòng không gây ra vô sinh. Do vô sinh xuất phát đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau của cơ thể, trong khi đó lắc vòng dù có tác động nhất định đến vùng bụng nhưng điều này không thể có tác động quá sâu vào buồng trứng hay là niêm mạc tử cung. Do đó, lắc vòng hoàn toàn không có khả năng gây vô sinh cho các bạn nữ đâu nhé!

Lắc vòng có gây vô sinh không?

Lắc vòng có gây vô sinh không?

Xem thêm:

Lắc vòng có tốt không? Các lưu ý cần phải biết khi lắc vòng

Hướng dẫn chi tiết cách lắc vòng giảm cân hiệu quả cho người mới

Cách lắc vòng đúng và hiệu quả

Cụ thể, cách lắc vòng đúng và hiệu quả như sau:

Chuẩn bị trước khi tập lắc vòng

Trước khi tập lắc vòng, bạn hãy chuẩn bị 1 chiếc vòng lắc thích hợp để tập luyện. Bạn có thể chọn các loại vòng làm từ chất liệu như: nhựa, gỗ, cao su,… tùy theo ý muốn của bạn. Nên mua những chiếc vòng lắc có đường kính cao bằng chiều cao từ mặt đất đến rốn của mình. Đặc biệt, nên chọn những loại vòng phù hợp với trọng lượng của bạn.

Sau khi đã chuẩn bị được vòng lắc, bạn cần lựa chọn 1 địa điểm để lắc vòng thích hợp. Nên chọn không gian rộng rãi, thoáng mát để tập.

Tập lắc vòng đúng cách

Để lắc vòng đạt hiệu quả và đúng cách bạn làm theo các bước sau:

– Bước vào vòng tròn trung tâm của vòng, sao cho chiếc vòng quanh bụng và 1 phần của vòng chạm vào vùng thắt lưng. Hai tay bạn nắm lấy vòng lắc ở hai bên và hai chân mở rộng bằng vai.

– Sử dụng hai tay xoay vòng thuận theo chiều kim đồng hồ và cô gắng tạo thành 1 lực quán tính để chiếc vòng tự lắc.

– Cần cố gắng, tạo ra sự cân bằng cho cơ thể bằng cách phối hợp với tất cả những bộ phận trên cơ thể, sao cho mà vòng lắc được lâu nhất.

– Khi mà vòng lắc rơi, bạn tiếp tục thực hiện động tác xoay tiếp, có thể xoay ngược chiều kim đồng hồ.

– Giữa các lần lắc vòng, bạn nên nghỉ khoảng 1 – 2 phút. Không nên lắc vòng liên tục trong khoảng 20 phút.

– Khi lắc vòng, bạn luôn giữ tư thế thăng người, đầu ngẩng cao.

tap-lac-vong-phai-dung-cach

Tập lắc vòng phải đúng cách

Một số lưu ý khi tập lắc vòng

Dưới đây là 1 số lưu ý khi bạn tập lắc vòng:

– Tuyệt đối không tập lắc vòng hay vận động mạnh trong thời kỳ “đèn đỏ” ở phụ nữ.

– Thời gian tập luyện phải bố trí hợp lý, tránh tập quá sức.

– Trong khi luyện tập bên cần thường xuyên thay đổi vị trí lắc vòng từ cận eo, bung, ngực và hông. Nên luân phiên trong các bài tập.

– Lắc vòng với tốc độ đều và tăng dần nếu sức khỏe cho phép.

– Khởi động kỹ cơ thể trước khi tập lắc vòng.

– Trang phục trong quá trình luyện tập phải gọn gàng, thoải mái nhất.

– Dùng các loại vòng lắc có trọng lượng phù hợp với thể trạng.

Cần lưu ý khi tập lắc vòng

Cần lưu ý khi tập lắc vòng

Trên đây bài viết đã chỉ ra các tác dụng của lắc vòng và cách lắc vòng sao cho đạt hiệu quả nhất. Mong rằng, qua bài viết này độc giả đã nắm được những thông tin bổ ích, chúc bạn tập luyện hiệu quả!

Tư thế vũ công
Th7 15

Những bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả, giúp mông căng tròn hơn

By Tung Baum | Thể thao

Yoga tăng vòng 3 là một trong những lợi ích mà luyện tập yoga mang đến cho chị em phụ nữ. Tuy vậy, không phải ai cũng biết đầy đủ những bài tập yoga có thể giúp vòng 3 của mình căng tròn và săn chắc hơn. Do vậy, bài viết hôm nay sẽ gửi đến độc giả những bài tập yoga giúp tăng vòng 3 trở nên căng tròn hơn.

Luyện tập yoga có tăng vòng 3 hiệu quả không?

Câu trả lời là hoàn toàn có thể, chắc hẳn có nhiều bạn cho rằng yoga là bộ môn tập luyện ở cường độ nhẹ thì không thể nào đốt cháy được mỡ thừa, giúp cho săn chắc mông một cách hiệu quả. Quan điểm này là hoàn toàn sai, do yoga mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng đấy!

Luyện tập yoga cải thiện vòng 3 của bạn đáng kể

Luyện tập yoga cải thiện vòng 3 của bạn đáng kể

Nếu như bạn đã từng tham gia 1 lớp học yoga nào đó, bạn chắc hẳn sẽ ra nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện. Những tư thế yoga giúp tăng vòng 3 tuy rất nhẹ nhàng nhưng chúng cần sự tập trung và có sức bền cao.

Ngoài ra, những cơ cũng cần được phối hợp nhịp nhàng để giữ cho thân người luôn thăng bằng cố định. Đồng thời, có nhiều tư thế yoga tác động đến từng nhóm cơ riêng biệt,

Chính vì vậy, yoga hoàn toàn có thể cải thiện vòng 3 của chị em phụ nữ giúp cho mông trở nên căng tròn hơn bao giờ hết.

Xem thêm:

Hệ thống các bài tập yoga tăng vòng 1 đạt hiệu quả cao nhất

Hướng dẫn các tư thế Hatha Yoga cơ bản quan trọng cho người mới

Những bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả

Dưới đây là một số tư thế trong các bài tập yoga giúp vòng 3 căng tròn hiệu quả nhất:

Tư thế vũ công

Tư thế vũ công

Tư thế vũ công

Với tư thế này bạn cần đứng thẳng người trong tư thế quả núi kiên cố và buông lỏng 2 tay.

Hít sâu, nâng và gập gối chân phải của bạn về phía sau, đồng thời đưa tay phải ra nắm lây những ngón chân phải. Tay trái thì hướng ra phía trước để có thể lấy thăng bằng.

Kết thúc tư thế thì đưa chân phải trở về lại với tư thế lúc đầu đứng thẳng và thả lỏng người.

Đổi chân và làm giống như bạn đầu thực hiện.

Tư thế tay chân cơ bản

Tư thế tay chân cơ bản

Tư thế tay chân cơ bản

Bạn cần đứng thẳng người, hai tay thì buông lỏng xuôi xuống.

Hít hơi thật sâu, thở ra, người thì gập hướng về phía đằng trước. Thở đều liên tục cho đến khi mà hai tay chạm sàn nhà hoặc trên thảm tập.

Kết thúc bài tập ở tư thế hít thật sâu, đứng thẳng người và trở lại vị trí lúc đầu.

Tư thế hình bán nguyệt

Tư thế hình bán nguyệt

Tư thế hình bán nguyệt

Đây là tư thế yoga đứng tập trung hết lực vào chân, hông, mông, giúp tăng được khả năng giữ thăng bằng và giúp cho vòng 3 chạy xệ trở nên căng tròn và săn chắc hơn.

Để thực hiện tư thế này, tay phải bạn phải chống xuống sàn, tay trái thì giơ cao những ngón tay thẳng. Đồng thời nâng cao chân trái của bạn, mắt thì nhìn theo tay trái, giữ trong vòng 5 giây rồi thực hiện đổi bên.

Tư thế gập người đẩy mông

Tư thế gập người đẩy mông

Tư thế gập người đẩy mông

Chuẩn vị ở tư thế hai chân của bạn mở rộng ra bằng hai chân bám sát sàn nhà, bạn nên cúi người và hai tay chống xuống sàn hoặc thảm yoga.

Sử dụng hai bàn tay làm trụ cùng với hai chân đẩy cho mông nhô lên cao và giữ trong khoảng 60 giây. Sau đó bạn đẩy người về phía trước, chùng người trở lại với tư thế ban đầu.

Ở mỗi buổi tập thực hiện tối thiểu 8 nhịp đẩy mông lên cao.

Tư thế chó duỗi mình biến thể

Tư thế chó duỗi mình biến thể

Tư thế chó duỗi mình biến thể

Bạn cần tập trung thực hiện trong tư thế quỳ gối, đồng thời với đó hai tai phải chống xuống sàn nhà hoặc thảm tập.

Hít sâu và thở thật đều ra, sau đó thì lòng bàn tay ghì chặt đè nửa thân trên cho đến khi nào đầu chạm xuống sàn.

Thời gian tập từ 30 đến 60 giây, có thể nâng cao từ 1 đến 3 phút.

Tư thế bước chân thấp

Tư thế bước chân thấp

Tư thế bước chân thấp

Với tư thế này, khi thở ra, bạn nên gập người về phía đằng trước, chân phải duỗi ra phía sau bước gập chân trái về phía đằng trước.

Chân sau tựa trên mũi chân và hướng về phía trước. Hai tay đặt về hai bên chân trước.

Tư thế châu chấu biến thể

Tư thế châu chấu biến thể

Tư thế châu chấu biến thể

Biến thể của tư thế này hoàn toàn hướng tới cơ mông, đây là bài tập yoga tăng vòng 3 đầy hiệu quả.

Bạn cần duỗi thẳng hai cánh tay về phía đằng trước, nâng tay và chân bạn lên khỏi mặt của sàn. Đồng thời siết chặt cơ mông để bảo vệ được lưng.

Để thực hiện tốt nhất bên nên nhìn xuống và kéo căng cổ. Điều đặc biệt là không được nín thở trong khi thực hiện tư thế này. Thay vào đó, hãy hít thở thật sâu để tránh căng cơ không thật sự cần thiết.

Yoga tăng vòng 3 với tư thế chiến binh III

Tư thế chiến binh III

Tư thế chiến binh III

Các bài tập yoga chiến binh I, II và III đều là các lựa chọn tốt nhất để tập cho mông và đùi. Trong đó thì tư thế chiến bình III có tác dụng cho mông trở nên săn chắc tốt nhất.

Để thực hiện tốt tư thế này, bạn cần đứng thẳng, gập người xuống và tay chạm xuống mặt thảm yoga.

Bên cạnh đó, bạn cần bước chân trái ra sau một bước dài và đặt cả hai tay chống lên phần đùi phải của bạn.

Dồn cả trọng lượng cơ thể vào chân phải, rồi chầm chậm nâng chân trái lên đến khi nào song song với sàn. Giữ thăng bằng và nâng 2 tay lên thật song song theo chân trái của bạn.

Giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng từ 30 đến 60 giây.

Yoga tăng vòng 3 với tư thế cái ghế

Tư thế cái ghế

Tư thế cái ghế

Tư thế yoga này không chỉ có thể giúp phát triển cơ mông của bạn mà còn giúp cơ đùi trở nên cứng rắn hơn.

Hãy bắt đầu với vị trí đứng và hai chân chụm vào nhau. Chậm rãi để hông xuống và đẩy về phía đằng sau cho đến lúc bạn cảm thấy nhiệt tăng lên ở hai chân mình.

Đồng thời, ép hai đùi trong về phía nhau, định lại tuyến hông xuống mức bằng gối và giữ đúng năm nhịp thở đều và sâu.

Tư thế chim bồ câu

Tư thế chim bồ câu

Tư thế chim bồ câu

Để thực hiện tư thế này, bạn cần co và dựng chân phải lên, còn chân trái thì chống bằng đầu gối xuống phía dưới của thảm tập. Hai tay bạn buông lỏng và xuôi xuống.

Hít thở đều và sâu rồi thở ra từ từ, chân trái thì duỗi ra phía sau cho đến khi đùi trái ép sát xuống thảm tập của bạn.

Kết thúc bài tập này là ở trong tư thế thở ra, sau đó thì nghiêng mình duỗi chân phải làm giống như chân trái trước đó.

Thời gian luyện tập tốt nhất từ 30 đến 60 giây.

Trên đây là 10 bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất dành cho bạn. Hy vọng rằng, bài viết này đã mang đến cho bạn nhiều thông tin bổ ích. Chúc các bạn thực hiện hiệu quả và thành công!

Hành thiền trong ashtanga yoga
Th7 15

Tìm hiểu về ashtanga yoga và những bài tập của ashtanga yoga

By Tung Baum | Thể thao

Ashtanga yoga – một trường phái trong yoga mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho người tập luyện. Mặc dù vậy, không phải ai cũng nắm rõ được những bài tập của trường phái yoga này. Bài viết ngày hôm nay sẽ gửi đến bạn đọc những thông tin lý thú về ashtanga yoga và những bài tập của trường phái yoga này.

Ashtanga yoga là gì?

Ashtanga yoga hay còn được biết đến với cái tên Patanjali yoga. Đây là một trong các trường phái yoga đã có từ lâu ở Ấn Độ.

Một động tác của ashtanga yoga

Một động tác của ashtanga yoga

Mặc dù vậy, đây cũng được xem là trường phái yoga được yêu thích nhất ở thời điểm hiện tại. Trong ngôn ngữ Phạn, cụm từ này gồm các nghĩa sau:

– Asht nghĩa là số 8.

– Anga có ý nghĩa là các bộ phận của con người (hay chỉ cơ thể của con người).

– Như thế, ashtanga yoga nghĩa là 8 nhánh của yoga, có hiệu quả đến cơ thể người bằng việc kết hợp giữ hơi thở và những chuyển động nhanh và mạnh mẽ.

Mục đích ashtanga yoga

Mục đích hướng đến cuối cùng của việc thực hành ashtanga yoga là thanh tẩy cơ thể và trong tâm trí. Bằng cách di chuyển thật nhanh chóng và mạnh mẽ. Từ đó bạn sẽ ra mồ hôi và tinh thần và thể chất, sẽ thoát ra ngoài.

Việc thực hành này sẽ có ý thức mạnh mẽ về mục đích và bạn sẽ buộc phải tập trung tối đa trí tuệ của mình.

Lợi ích ashtanga yoga

Trường phái yoga này đi kèm với hầu hết những lợi ích của một người tập luyện yoga thường xuyên đó là: tính linh hoạt, sức mạnh, giảm stress.

Ashtanga yoga mang lại nhiều lợi ích thiết thực

Ashtanga yoga mang lại nhiều lợi ích thiết thực

Do đó, ashtanga yoga thật sự mang đến nhiều lợi ích đối với người tập luyện. Vì vậy nó là lựa chọn của rất nhiều người.

Ashtanga yoga có dành cho tôi?

Trường phái yoga này dành cho những ai muốn thách thức và thích thực hiện những tư thế khó.

Việc luyện tập là y hệt nhau từ ngày này sang ngày khác, và bạn mất phần lớn nhiều năm để di chuyển lên một cấp độ mới.

Có một sự nhấn mạnh vào việc “nhận” các tư thế, ngay cả khi mà cơ thể bạn không nhất thiết là sẵn sàng di chuyển ở đó một cách thật duyên dáng.

Xem thêm:

Power yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà power yoga mang lại

Vinyasa yoga – đặc điểm, lợi ích và một số động tác cơ bản nhất

Những bài tập của ashtanga yoga theo từng bước là gì?

Để có thể luyện tập các bài tập của ashtanga yoga, người tập phải trải qua các bước sau:

Giới (yama)

Nếu bạn đã từng tìm hiểu về trường phái yoga này, giới theo ashtanga yoga được coi là yếu tố quan trọng bậc nhất của yoga.

Chúng gồm có những nguyên tắc đạo đức của người thực hiện yoga với thế giới ở bên ngoài như: không tham lam vật chất, không ham muốn những gì không thuộc về mình, chân thành, không sử dụng bạo lực,… Đây là những phẩm chất cơ bản cần có của một người tập luyện yoga.

Luật (Niyama)

Đây cũng là các phẩm chất của đạo đức nhưng lại khác với giới. Tại bước tập luyện này, người tập yoga sẽ luyện tập cách để hướng vào bên trong của bản thân mình nhằm xây dựng lên một người hoàn toàn trong sạch.

Sự trong sạch này là sự tinh khiết trong tâm hồn và thể chất, tâm sáng suốt và được thanh lọc hoàn toàn.

Tư thế (asana)

Đây là một trong các bước được người tập luyện yoga của mọi trường phái trải nghiệm nhiều nhất có thể.

Tư thế trong ashtanga yoga rất quan trọng

Tư thế trong ashtanga yoga rất quan trọng

Việc thực hiện những tư thế trong yoga chúng ta đã đạt được một sức khỏe và tinh thần thật thoải mái nhất có thể.

Luyện khí (Pranayama)

Đây còn được gọi là bước kiểm soát trong hơi thở bởi đây là một hình thức mà chúng ta chỉ tập trung vào kiểm soát hơi thở của mình.

Gồm có nguồn khí bên trong và bên ngoài của cơ thể. Có thể xem đây là nguồn khí của con người đối với vũ trụ.

Hấp thu (Pratyahara)

Kiểm soát hầu hết những giác quan sao chúng ta có thể tập trung hoàn toàn vào bên trong, từ đó tránh được các yếu tố gây xao nhãng và phiền toái từ bên ngoài vào.

Tập trung (Dharana)

Bước tập trung của ashtanga yoga là sự kết hợp của bước luyện khí và tư thế. Mục đích của bước này là giúp cho cơ thể minh được khỏe mạnh nhờ lưu thông được khí huyết và tập trung vào thực tại, tránh đi sự phân tâm.

Hành thiền (Dhyana)

Hành thiền trong ashtanga yoga

Hành thiền trong ashtanga yoga

Ở bước này, người tập luyện phải thực hiện tập luyện ở mức cao nhất của sự tập trung. Tâm trí bạn lúc này là hoàn toàn yên tĩnh và không có bất cứ một suy nghĩ nào.

Định (Samadhi)

Đây là bước cuối cùng trong các bài tập của ashtanga yoga và cũng là đỉnh cao nhất mà người thực hiện yoga đều muốn đạt được.

Ngay lúc này, tất cả các giác quan đều đã thiếp đi nhưng tâm trí thì lại thức tỉnh, đây có thể gọi là trạng thái xuất thần nhất.

Trên đây bài viết đã trình bày chi tiết cho bạn đọc về ashtanga yoga và những bước luyện tập trường phái yoga này. Hy vọng rằng, bài viết đã mang đến cho độc giả những thông tin hữu dụng nhất. Chúc bạn có những phút giây luyện tập hiệu quả ashtanga yoga.

Tư thế ngồi xoay nửa người
Th7 15

Hệ thống những bài tập yoga tăng vòng 1 đạt hiệu quả cao nhất

By Tung Baum | Thể thao

Yoga – môn thể thao luyện tập được nhiều người lựa chọn, đặc biệt là phái yếu. Với mục tiêu luyên tập yoga tăng vòng 1 nhằm cải thiện sự quyết rũ và hấp dẫn ở chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hệ thống các bài tập yoga để tăng vòng 1 hiệu quả. Dưới đây là 10 bài tập yoga giúp cải thiện vòng 1 ở chị em hiệu quả.

1. Bài tập yoga trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối

Tư thế trồng cây chuối

Đây có thể được xem là tư thế yoga có độ khó tương đối cao, nó đòi hỏi người tập luyện cần có kỹ thuật và độ dẻo dai cực tốt mới có thể thực hiện được thành công.

Tư thế này sẽ giúp ngực của chị em phụ nữ được kéo xuống, giúp ngăn ngừa tối đa hiện tượng chạy xệ ở ngực.

Cách thức thực hiện:

– Hai tay cảu bạn chống xuống sàn, đồng thời hai chân mở rộng bằng vai và quỳ xuống.

– Sau khi đã chỉnh tay, chân và vai vừa đủ rộng với cơ thể mình. Bạn cũng nên hạ cánh tay xuống sàn nhà, đồng thời phải xòe rộng cả năm ngón tay của mình lên trên thảm, hơi chồm ra phía trước để cho đùi gối có thể vuông góc với sàn nhà.

– Đan cả hai tay lại với nhau đặt về phía sau gáy, ngay lúc này đôi vai của bạn phải hơi thõng xuống và phải chồm về phía trước.

– Đầu gối của bạn phải hơi cong, thở ra và nâng chân lên khỏi mặt của đất. Đồng thời, bạn nên duỗi chân ra và ở lại tư thế này trong khoảng ít nhất là 30 giây.

2. Bài tập yoga với tư thế cánh cung

 Tư thế hình cánh cung

Tư thế hình cánh cung

Đây được xem là bài tập yoga dạng nâng cao, nó không chỉ giúp cho vòng 1 của chị em căng tròn mà còn giúp giảm được mỡ bụng, tăng cường sự dẻo dai cho mắt ca chân và chống đau lưng.

Cách thức thực hiện:

– Bạn phải nằm sấp, hai tay duỗi dọc.

– Chầm chậm gập hai đầu gối, hai tay đưa ra phía sau, kéo lấy cơ đồng thời hít vào. Ngực sẽ nâng lên khỏi mặt đấu, mặt hướng về phía trước.

– Giữ tư thế ổn định, hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo được ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như hình cây cung.

– Giữ cố định như vậy trong vòng từ 15 đế 20 giây một lần tập.

3. Bài tập yoga ngồi xoay nửa người 

Tư thế ngồi xoay nửa người

Tư thế ngồi xoay nửa người

Tư thế yoga này không chỉ chữa đâu lưng, giúp cột sống được dẻo dai, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn giúp cải thiện vòng 1 của chị em rất hiệu quả.

Cách thức thực hiện:

– Ngồi thằng người trên sàn, hai chân phải duỗi thẳng ra thoải mái.

– Gập chân phải của bạn vắt sang trái, chân trái làm giống như để dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chấn đến đầu gối chân trái.

– Tay phải xuống đất, vặn toàn bộ thân trên sang phải, mặt bạn quay sang phải. Đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên trong khoảng 30 giây.

4. Bài tập yoga với tư thế mặt bò

Tư thế mặt bò

Tư thế mặt bò

Tư thế này tác động phần lớn vào phần thêm trên, giúp cho cơ thể bạn được thư giãn về cột sống, tránh đau lưng và đặc biệt tăng kích cỡ vòng 1 ở phụ nữ rất hiệu quả.

Cách thức thực hiện:

– Ngồi thằng người, duỗi hai chân ra trước mặt. Sau đó là gập chân trái và vòng xuống dưới bên tay phải.

– Chân phải gập và đặt lên đùi trái của bạn. Giữ cố định vị trí hai đầu gối của hai chân sẽ lồng lên nhau.

– Chầm chận gập tay trái và vòng ra sau lưng. Đồng thời, vươn tay phải của bạn qua vai và gập lại ra hướng đằng sau, cố gắng để kéo căng hai tay để có thể chạm vào nhau ở sau lưng bạn.

– Giữ cho thân bạn thằng, hướng ra đằng trước, mở rộng ngực và giữ hơi thở sâu.

– Thả ra, sau đó đổi bên.

5. Bài tập yoga với tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu

Tư thế này là bài tập yoga đơn giản cho người mới tập luyện, nó có tác dụng tăng kích thước vòng 1 ở nữ giới. Bên cạnh đó, tăng sức mạnh của cơ lưng, giúp chân và đùi được săn chắc hơn.

Cách thức thực hiện:

– Nằm ngửa ra trên sàn, đầu gối bạn cong lại, lòng bàn tay thì úp xuống thảm.

– Nâng cơ bụng lên, hai tay nắm lại và hít vào.

– Chầm chậm thả tay và hạ người về tư thế lúc đầu và thở ra.

– Thực hiện bài tập yoga tăng vòng 1 này từ 10 đến 20 lần.

Xem thêm:

Power yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà power yoga mang lại

Tìm hiểu các tư thế asana yoga cho người mới bắt đầu tập

6. Bài tập yoga với tư thế hình cái cây

Tư thế hình cái cây

Tư thế hình cái cây

Với tư thế này sẽ giúp cho vòng 1 của chị em phát triển như ý muốn tập luyện thường xuyên và đúng cách.

Cách thức thực hiện:

– Đứng thẳng người, cong chân phải và đặt lên phía đùi trái.

– Hít vào và nâng cao 2 tay lên phía trên, đồng thời hai lòng bàn tay bạn phải chạm vào vào nhau.

– Thực hiện lại với chân còn lại.

Yoga là một trong những phương pháp luyện tập thể dục hiệu quả nhất phù hợp với mọi độ tuổi hiện nay đặc biệt là với những người đang có nhu cầu tăng vòng 1. Luyện tập yoga sẽ là giải pháp cực kỳ phù hợp để cải thiện vòng 1 săn chắc và đầy đặn. Ngoài việc tập yoga có thể kết hợp tập luyện các môn thể thao khác cũng như dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn bằng cách xem tin tức cũng như cập nhật các thông tin ty le keo hom nay mới và chính xác nhất tại BaotinbongVn để giảm bớt căng thẳng sau những giờ làm việc vất vả.

7. Bài tập yoga với tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh

Tư thế chiến binh

Thực hiện tư thế chiến binh khá là đơn giản, bạn có thể luyện tập mỗi ngày để ngực nở và đàn hồi hơn.

Cách thức thực hiện:

– Hai chân bạn song song và dang rộng bằng vai mình. Đồng thời, xoay chân trái và người sang bên trái một gốc là 90 độ, chân phải thì hướng vào trong.

– Thở đều ra, khuỵu gối trái và chân phải vẫn phải giữ thẳng.

– Đưa hai tay lên cao ngang bằng vai bạn, mắt nhìn về phía cổ tay trái mình.

– Lặp lại động tác này từ 7 đến 10 lần.

8. Bài tập yoga với tư thế bánh xe

Tư thế bánh xe

Tư thế bánh xe

Với tư thế này sẽ giúp các nàng cải thiện để có một bộ ngực đầy quyến rũ. Chỉ cần luyện tập kiên trì mà thôi!

Cách thức thực hiện:

– Bạn phải nằm duỗi người trên sàn, đặt hai bàn tay úp xuống sàn nhà, các ngón tay thì hướng vào trong.

– Thở ra và nâng cao bộ ngực và hông bạn càng lên cao càng tốt. Nên giữ thẳng cánh tay.

– Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.

9. Bài tập yoga với tư thế tam giác

Tư thế tam giác

Tư thế tam giác

Tư thế tam giác giúp căng cơ ngực, do vậy làm cho vòng 1 ở chị em trở nên đẫy đà và săn chắc hơn.

Cách thức thực hiện:

– Đứng thẳng, hai chân mình dạng ra thật thoải mái để tạo thành một góc 45 độ.

– Hít vào và nghiêng người qua bên trái và đưa tay phải hướng thắng lên một góc là 90 độ với chiều mặt đất.

– Tay trái thì duỗi thẳng, ngón tay thì chạm chất. Đồng thời thở ra, trở về thế đứng thẳng người. Đồng thời làm ngược lại về phía phải.

10. Bài tập yoga với tư thế lạc đà

Tư thế lạc đà

Tư thế lạc đà

Với tư thế lạc đà, không chỉ có hữu dụng giúp kích thích vòng 1 phát triển mà còn giảm đau lưng hiệu quả, hỗ trợ lưu thông mạch máu, nội tiết và hệ thần kinh và cải thiện hệ hô hấp.

Cách thức thực hiện:

– Ngồi trên đầu gối ở gót chân, lưng bạn giữ thẳng và hít thở thật đều.

– Chậm rãi uốn người ra phía sau và đặt tay lên gót chân bạn. Sau đó, uốn cong lưng và căng xương sườn.

– Đầu bạn cần ngửa ra phía sau, vai phải thả lỏng. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây.

Trên đây là 10 bài tập yoga tăng vòng 1 hiệu quả dành cho các chị em. Rất mong rằng, qua bài viết này đã cung cấp một lượng thông tin hữu ích cho bạn. Chúc các bạn thực hiện hiệu quả các động tác trên.

Power yoga giúp luyện tập sự dẻo dai hiệu quả
Th7 15

Power yoga là gì? Những lợi ích tuyệt vời mà power yoga mang lại cho bạn

By Tung Baum | Thể thao

Power yoga – một trường phái yoga rất thịnh hành trong xã hội hiện đại ngày hôm này. Không chỉ bởi những động tác luyện tập tương đối dễ thực hiện, mà nó còn mang lại những lợi ích thật sự tuyệt diệu đến người luyện tập. Vậy đó là gì? hãy cùng đọc hết bài viết này để tìm ra câu trả lời nhé!

Power Yoga là gì?

Một động tác trong Power yoga

Một động tác trong Power yoga

Power Yoga là một trường phái yoga được hình thành bởi K. Pattabhi Jois. Trường phái này rất được ưa chuộng bởi chúng tồn tại những tư thế mạnh mẽ và luyện tập với cường độ nhanh, mang lại hiệu quả vượt trội về thải độc và tiêu mỡ cho cơ thể.

Power yoga rất khác với những trường phái yoga truyền thống được tập luyện với những động tác tương đối nhẹ nhàng và từ tốn.

Các bài tập của trường phái yoga này nhanh và rất cần sức mạnh, sự linh hoạt của cơ thể người luyện. Do đó, Power yoga rất phù hợp với những ai đã quen tập yoga.

Bên cạnh đó, hệ thống tư thế tập luyện của Power yoga gồm có 6 bước theo các cấp độ tăng dần về độ khó. Khi tập luyện Power yoga, bạn sẽ được tập liên tục không ngừng với những chuỗi động tác chính.

Thêm một điều cần lưu ý là trường phái yoga này đòi hỏi người tập luyện phải có một thể lực tốt và khả năng tập trung cao để có thể luyện tập hết buổi. Nếu chưa quá quen với yoga bạn nên tìm đến luyện tập Hatha yoga trước sẽ phù hợp hơn.

Xem thêm:

Hướng dẫn các tư thế Hatha Yoga cơ bản quan trọng cho người mới

Yoga flow và những lợi ích tuyệt vời mà yoga flow mang lại

Một số lợi ích của Power yoga là gì?

Dưới đây là một số lợi ích mà tường phái yoga này mang lại:

Giúp cơ thể được linh hoạt và dẻo dai hơn

Không chỉ với cơ bắp, Power yoga còn tác động giúp cho xương khớp được linh hoạt hơn. Một số tư thế luyện tập của trường phái yoga này còn giúp cải thiện được sức khỏe của hệ xương một cách rõ rệt.

Power yoga giúp luyện tập sự dẻo dai hiệu quả

Power yoga giúp luyện tập sự dẻo dai hiệu quả

Bên cạnh đó, còn giúp cho việc điều trị bệnh cong vẹo cột sống, gù lưng và viêm khớp.

Giúp tăng cường sự tập trung

Dù là đang tìm hiểu về trường phái yoga này hay đang tập luyện nó, chắc chắn bạn đã nghe đến tác dụng của này.

Chính những điểm khác biệt của Power yoga là những động tác nhanh, liên tục và mạnh khiến cho sự tập tủng của bạn được đẩy lên cao độ để có thể theo kịp bài tập.

Do vậy, Power yoga sẽ giúp bạn rèn luyện được khả năng tập trung cao độ.

Giúp tăng cường giải độc cơ thể

Việc ra mồ hôi trong quá trình tập luyện Power yoga giúp làm sạch tuyến mồ hôi, từ đó hỗ trợ giải độc cơ thể.

Bên cạnh đó, chúng cũng sẽ giúp cho thanh lọc hệ hô hấp, nhất là phổi thông qua việc hít thở trong quá trình tập luyện của bạn.

Khác với các loại Yoga khác thì Power yoga được thực hiện với cường độ nhanh và mạnh. Ngoài ra, để tăng thêm hiệu quả nâng cao sức khỏe thì bạn có thể kết hợp thêm các môn thể thao vận động ngoài trời như bóng đá để giúp cho cơ thể dẻo dai, nhanh nhẹn hơn.

Ngoài ra, trong những khoảng thời gian nghỉ ngơi thì bạn cũng có thể cập nhật các tin tức bóng đá, bang xep hang cup c1 tại BaotinbongVn để giúp thư giãn cơ thể, cải thiện tinh thần sau những buổi tập với cường độ cao.

Giúp giảm cân

Rất dễ thấy lợi ích của trường phái yoga này với chị em phụ nữ là nó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Power yoga giúp giảm cân tương đối hiệu quả

Power yoga giúp giảm cân tương đối hiệu quả

Do thực hiện liên tục những động tác với cường độ mạnh và nhịp độ nhanh nên nó làm tiêu mỡ rất tốt.

Chính nhờ lợi ích này mà Power yoga được nhiều người ưa thích, nhất là chị em phụ nữ.

Tăng cường chức năng hệ tim mạch

Power yoga có tác dụng như những bài tập Cardio, nó có tác động rất tích cực lên sức khỏe của hệ tim mạch.

Đặc biệt, nó còn tuyệt vời hơn những bài tập Cardio khác là trường phái yoga này nhẹ nhàng và cũng giúp xây dựng được cơ bắp rất tốt.

Những người phù hợp luyện tập Power yoga là gì?

Trường phái Power yoga phù hợp với các đối tượng sau đây:

– Những người có nhu cầu giảm cân.

– Những người thích những hoạt động thể chất nhanh, mạnh mẽ và năng động.

– Những người đã từng luyện tập và đã biết về các tường phái yoga bất kỳ.

– Những người sở hữu thể lực tốt.

Mặc dù vậy, trường phái yoga này không dành cho:

– Những người mới bắt đầu luyện tập yoga.

– Phụ nữ đang mang thai và mới sinh.

Phụ nữ có thai không nên tập luyện trường phái yoga này

Phụ nữ có thai không nên tập luyện trường phái yoga này

– Những người lớn tuổi.

– Những người có vấn đề về thể chất, thể lực hoặc đang tồn tại các chấn thương vai hoặc khớp.

Trên đây bài viết đã gửi đến bạn đọc chi tiết về Power yoga, chắc chắn rằng giờ đây bạn đã không thắc mắc gì về trường phái yoga này nữa phải không nào? Chúc các bạn có những phút giây luyện tập hiệu quả Power yoga.

Kích thước của thảm tập yoga người dùng rất cần lưu ý
Th7 15

Thảm tập yoga loại nào tốt? Tư vấn chọn thảm tập yoga phù hợp cho bạn

By Tung Baum | Thể thao

Chất lượng luyện yoga của bạn phụ thuộc vào nhiều yếu, trong đó thảm tập đóng vai trò thật sự là quan trọng. Tuy nhiên, thảm tập yoga loại nào tốt liệu có phải ai cũng biết không. Vì vậy, nắm bắt được nhu cầu muốn được tư vấn của bạn đọc, bài viết này sẽ tư vấn cho bạn lựa chọn thảm tập yoga phù hợp nhất.

Hướng dẫn chọn thảm tập yoga phù hợp

Trên thị trường có rất nhiều các loại thảm yoga với đủ mức giá, chất lượng,… Để giúp người mua có thể lựa chọn được thảm yoga đạt tiêu chuẩn và chất lượng, người dùng cần chú ý một số vấn đề sau:

Mức giá

Giá cả là một trong những yếu tố rất quan trọng khi quyết định mua thảm yoga. Nếu như thảm chất lượng nhưng lại có mức giá cao thì cũng không phù hợp với hầu hết người dùng.

Giá thành của thảm tập yoga được nhiều người tiêu dùng quan tâm

Giá thành của thảm tập yoga được nhiều người tiêu dùng quan tâm

Theo nhiều khảo sát thị trường, gần 100% những loại thảm tập giá rẻ (sẽ có giá dưới 200.000đ) là hàng chất lượng thấp có xuất xứ từ Trung Quốc.

Ở phân khúc vao hơn thì có các cửa hàng tiếp thị chuyên bán các lọa thảm cao cấp nhập khẩu từ Mỹ với mức giá từ 2 triệu/tấm.

Do vậy, bạn nên cân nhắc khi lựa chọn loại thảm phù hợp với điều kiện kinh tế của mình.

Xem thêm:

Tìm hiểu các tư thế asana yoga cho người mới bắt đầu tập

Vinyasa yoga- đặc điểm, lợi ích và một số động tác cơ bản nhất

Kích thước và độ nặng thảm Yoga

Về chiều dài – rộng của thảm

Lựa chọn kích thước thảm thì chỉ cần đơn giản: chiều dài của thảm không thể ngắn hơn chiều cao cơ thể, chiều rộng không thể hẹp hơn chiều rộng của vai bạn. Độ dài phải thích hợp, đây là một trong các thông số khiến nhiều người rất phân vân.

Kích thước của thảm tập yoga người dùng rất cần lưu ý

Kích thước của thảm tập yoga người dùng rất cần lưu ý

Thông thường thảm yoga có chiều dài từ 180cm và chiều rộng từ 60cm. Tuy vây, cố một số loại thảm đặc thù dành cho những người thích rộng rãi hoặc luyện tập tai nhà trong một không gian thoải mái và có độ rộng lên tới 80cm.

Về độ dày của thảm

Hiện nay có một số loại thảm với độ dày là 4mm, 6mm, 8mm và 10mm. Nếu so với cùng một chất liệu, thảm nào có độ dày hơn thì có khả năng hỗ trợ tránh chấn thương rất tốt.

Tuy vậy, nếu thảm quá dày lại có khuyết điểm ở những động tác cần phải giữ thăng bằng do nó tạo ra sự “bồng bềnh”, thảm mỏng hơn sẽ mang lại cảm giác chắc chắn hơn.

Về độ nặng của thảm

Có cùng một chất liệu thì thảm dày sẽ có độ nặng hơn, do vậy khi cuộn lại sẽ to hơn. Vì thế, nếu bạn muốn nhẹ thì nên chọn thảm mỏng.

Đặc biệt, nếu bạn là người hay đi du lịch thì có thể chọn lực thảm yoga gọn nhẹ, nó có thể xếp gọn vào balo mang theo mỗi khi bạn đi xa.

Kiểm tra kỹ càng tính đàn hồi – co giãn của thảm

Thảm đàn hồi co giãn sẽ tốt và êm dịu hơn, bạn không nên lựa chọn loại thảm quá cứng hoặc quá mềm hoặc quá mổng điều này dễ gây chấn thương trong khi bạn luyện tập.

Mặt khác, thảm có độ đàn hồi tốt, không bị xẹp hoặc lún sẽ có thể hỗ trợ bạn tốt hơn khi thực hiện những bài tập và cũng bền hơn theo thời gian sử dụng.

Về độ bằng phẳng

Những loại thảm không bằng phẳng, chắc chắn là kém chất lượng. Do đó, khi mua thảm bạn nên trải thảm ra để kiểm tra xem thảm có được bằng phẳng hay không.

Nếu thấy xuất hiện các điểm lồi lõm thì nên chọn loại thảm khác để đảm bảo độ bằng phẳng của thảm được tốt nhất.

Kiểm tra độ chống trơn – trượt của thảm

Trong khi luyện tập, chúng ta sẽ ra mồ hôi khá nhiều, do vậy cần một tấm thảm chống trơn và trượt rất tốt. Nếu thảm dễ bị trơn, trượt, đó là vấn đề rất nguy hiểm vì nó sẽ có thể gây ra chấn thương cho bạn trong khi tập luyện.

Thảm tập yoga loại nào tốt? Những chất liệu của thảm

Dưới đây là một số chất liệu thảm yoga:

Khăn trải thảm yoga có phủ hạt silicon

Thảm tập yoga phủ silicon rất tốt

Thảm tập yoga phủ silicon rất tốt

Nếu như bạn không muốn thảm tập bị dính mồ hôi quá nhiều thì có thể lựa chọn giải pháp phủ lên nó một tấm khăn.

Hiện tại, trên thị trường có các dòng khăn trải thảm yoga chuyên dùng sử dụng để có thể trải phủ lên thảm tập với giá từ 150.000 đến 500.000đ/tấm.

– Ưu điểm: giá cả hợp lý, gọn nhẹ, giúp vệ sinh khi dùng chung thảm.

– Hạn chế: do đây là tấm khăn vì vậy không dùng thay thế cho thảm.

Vật liệu cao su tự nhiên có kết hợp PU (polyurethane)

Đây là chất liệu cao cấp nhất thường được dùng trong những dòng thảm tập luyện yoga cao cấp của những thương hiệu đồ thể thao nổi tiêng trên thế giới.

– Ưu điểm: Đàn hồi tốt, mỏng, gọn, đẹp và có độ bàn cao.

– Hạn chế: Có trọng lượng nặng và giá đắt đỏ.

Thảm tập yoga TPE

Chất liệu TPE là vật liệu rất cao cấp chỉ mới được dưa vào dùng sản xuất thảm yoga trong thời gian gần đây.

Nó còn được gọi là cao su non và có độ đàn hồi tương đối cao, có khả năng co giãn, kéo giãn và chịu lực cực kỳ tốt.

– Ưu điểm: Có khẻ năng đàn hồi, chống chịu lực tốt, chịu được nhiệt cao, tuổi thọ bền và có khả năng chống trượt.

– Hạn chế: Giá thành tương đối cao.

Thảm yoga làm có chất liệu NBR

Thảm yoga làm từ chất liệu NBR

Thảm yoga làm từ chất liệu NBR

Chất liệu NBR (nitrile-butadiene rubber), NBR có tĩnh chất giống như cao su thiên nhiên như là kéo dãn tốt, có khả năng đàn hối đối với lực căng và lực nén.

Thảm này có độ dày từ 10mm trở lên, những tấm thảm này khá xốp, trơn và mềm.

– Ưu điểm: Thảm có độ bền cao và giá thành tương đối rẻ.

– Hạn chế: Trơn trượt, độ đàn hồi không quá cao do thảm quá dày.

Thảm làm từ chất liệu PVC

Thảm làm từ chất liệu này được bán trên thị trường rất phổ biến hiện này. Đặc điểm dễ thấy nhất mà chúng ta dễ dàng thấy được ở loại thảm này là mùi nhựa rất nặng, vì vậy sẽ có tác động không tốt lên việc hít thở khi tập luyện yoga.

– Ưu điểm: Dễ mua, gọn nhẹ và có giá rẻ.

– Hạn chế: Độ bền không cao, đàn hồi kém và có mùi khó chịu khi mới mua về.

Những chất liệu thảm yoga cao cấp

Hiện nay trên thị trường có 2 loại vật liệu phổ biến được dùng công nghệ chế tạo thảm đó là TPE (Thermoplastic Elastomer) và PVC (Polyvinyl chloride).

Thảm yoga làm từ chất liệu TPE và pvc

Thảm yoga làm từ chất liệu TPE và PVC

– Thảm yoga làm từ TPE: Đây là các mẫu chất lượng tốt vào có giả cả cao. Thảm được làm từ cao su thiên nhiên nên có tính đàn hồi tốt, độ mềm và độ cứng rất hợp lý và chịu được lực tốt.

– Thảm tập làm từ chất liệu PVC: Được xem là chất liệu rất phổ biến hiện nay, nhờ giá thành rẻ và rất dễ tìm mua, loại thảm này có giá chỉ bằng 30% những sản phẩm làm từ TPE.

Lợi ích của thảm khi tập luyện yoga

– Thảm có thể giúp bạn giữ sách cơ thể: Trên sàn tập có thể tồn tại nhiều vi khuẩn, bụi bẩn nên việc sử dụng thảm sẽ giúp bạn tránh được việc tiếp xúc trực tiếp với sàn.

– Thảm giúp bạn giữ ấm cơ thể: Với thời gian tập luyện tương đối lâu, nếu không dùng thảm thì cơ thể của bạn khi tiếp xúc với sàn nhà lạnh, nhất là gang bàn chân, điều này rất không tốt cho sức khỏe của bạn.

Việc tập luyện có thảm yoga hỗ trợ sẽ hiệu quả hơn

Việc tập luyện có thảm yoga hỗ trợ sẽ hiệu quả hơn

– Thảm giúp bạn tránh trơn trượt: Với nhiều động tác khó, bạn cần giữ cố định cơ thể mình ở 1 tư thế vững chãi. Do đó, thảm sẽ có thể giúp bạn chống bị trượt chân, tay đề phòng chấn thương.

– Thảm giúp bạn giữ thăng bằng: Đối với những người mới tập luyện yoga thì sự cân bằng cơ thể tương đối kho khăn, do đó bạn cần một tấm thảm để có thể hỗ trợ giữ thăng bằng trong lúc tập luyện.

Trên đây bài viết đã tư vấn chi tiết cho bạn, thảm tập yoga loại nào tốt. Hy vọng rằng, sau bài viết này bạn đã lựa chọn loại thảm yoga phù hợp nhất với mình.